Лиза

Блог Кулинарная книга База продуктов

Лиза

20.05.2023 08:08

Дневник питания за 19.05.2023

Вес туда сюда гоняется по 200-300 грамм. Не могу понять в чем дело.то ли во сне прерывистом,то ли в недостаточном количестве воды.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
картофель отварной в воде	179	121.7	3.6	0	25.1
Брокколи, вареная, с солью	44	15.4	1	0.2	1.7
курица вареная	70	36.7	3.9	2.4	0
кекс	75	194.4	4.4	7	28.5
Итого	368	368	12	9	55

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	91	87.4	1.4	0.5	19.1
Итого	91	87	1	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая	113	111.5	4.1	2.5	19.3
Масло Растительное [Олейна]	12	107.9	0	12	0
Огурец парниковый	82	9	0.6	0.1	1.6
Итого	207	228	4	14	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Обезжиренный [Тульский Молочный Комбинат]	129	116.1	23.2	0.6	4.3
Сметана 10% жирности	67	79.7	1.8	6.7	2.6
Сахар песок	9	35.9	0	0	9
Шоколад Особый Тёмный [Фабрика Имени Крупской]	36	180	2.9	11.9	16.9
Итого	241	411	27	19	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица отварная, по 2-4	148	361.1	33.4	25.2	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	50	116	2.6	0.2	25.5
Итого	198	477	36	25	25
Итого за день	1105	1572	82	69	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Предыдущая

Лучшие рационы

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1163 кКал

Витамины и минералы: 86%

Татьяна. Худею.

Калорийность: 1270 кКал

Витамины и минералы: 93%

Новые рецепты

Творожное Кето-печенье

Автор iluevi

Капустный пирог

Автор Анастасия Гречухина

Мойва тушеная со сметаной

Автор Марина Ясинко

Интересные блоги