Лиза
02.11.2022 08:34
Дневник питания за 01.11.2022
За 1.11 отвеса нет.думаю ночь без нормального сна
виновата.разболелась голова ещё вдобавок.
хотя очень старалась влезть в норму углеводов,к вечеру было голодновато(((
хотя очень старалась влезть в норму углеводов,к вечеру было голодновато(((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин |
98
|
227.2 | 14.7 | 8.5 | 22.6 |
| Творог 9% [Тульский Молочный Комбинат] |
87
|
139.2 | 13.9 | 7.8 | 2.6 |
| Сметана 15% жирности |
23
|
37.3 | 0.6 | 3.5 | 0.8 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Кофе 3В1 [Нескафе] |
1
|
67 | 0.3 | 2 | 12 |
| Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод] |
15
|
99.3 | 0.2 | 10.9 | 0.2 |
| Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы] |
12
|
37.2 | 1.4 | 0.3 | 7.2 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 603 | 623 | 31 | 32 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
103
|
98.9 | 1.5 | 0.5 | 21.6 |
| Итого | 103 | 98 | 1 | 0 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из квашеной капусты с картофелем |
255
|
81.6 | 1.5 | 5.4 | 6.9 |
| Куриная Голень Вареная [Петелинка] |
70
|
110.6 | 18.9 | 3.9 | 0 |
| Сыр Адыгейский 40% [Свежий Ряд] |
29
|
63.8 | 5.5 | 4.6 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 754 | 256 | 25 | 13 | 6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
120
|
51.6 | 1.1 | 0.2 | 9.7 |
| Лаваш Армянский Тонкий [Ар'лаваш] |
46
|
96.6 | 3.1 | 0.4 | 20.1 |
| Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод] |
15
|
99.3 | 0.2 | 10.9 | 0.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 581 | 247 | 4 | 11 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крабовое Мясо [Русское Море] |
70
|
67.9 | 4.6 | 1.5 | 9.1 |
| Щи из квашеной капусты с картофелем |
180
|
57.6 | 1.1 | 3.8 | 4.9 |
| Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод] |
13
|
86.1 | 0.1 | 9.4 | 0.2 |
| Лаваш Армянский Тонкий [Ар'лаваш] |
24
|
50.4 | 1.6 | 0.2 | 10.5 |
| Итого | 287 | 262 | 7 | 14 | 24 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Био йогурт банан-груша |
150
|
138.3 | 5.9 | 4.4 | 19.1 |
| Итого | 150 | 138 | 5 | 4 | 19 |
| Итого за день | 2478 | 1625 | 76 | 78 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Moroshka
02.11.2022 19:29
Отсутствие сна приводит к выбросу кортизола, а кортизол увеличивает
аппетит и задерживает воду
