Лиза
28.10.2022 08:05
Дневник питания за 27.10.2022
Отвес на утро 28.10.2022 300 грамм.уже неплохо,стимул есть)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка Отварная [Каждый День] |
200
|
220 | 8.4 | 2.2 | 42.6 |
| Молоко 3,2% [Витебское Молоко] |
114
|
68.4 | 3.4 | 3.6 | 5.4 |
| Кофе 3В1 [Нескафе] |
1
|
67 | 0.3 | 2 | 12 |
| Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод] |
15
|
99.3 | 0.2 | 10.9 | 0.2 |
| Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы] |
12
|
37.2 | 1.4 | 0.3 | 7.2 |
| Вода |
290
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 645 | 491 | 13 | 19 | 67 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
90
|
42.3 | 0.7 | 0.4 | 7.3 |
| Итого | 90 | 42 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из квашеной капусты |
310
|
115.3 | 6.2 | 8.7 | 3.1 |
| Сахар Белый Кусковой [Русский Сахар] |
11
|
44 | 0 | 0 | 11 |
| Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы] |
12
|
37.2 | 1.4 | 0.3 | 7.2 |
| Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод] |
15
|
99.3 | 0.2 | 10.9 | 0.2 |
| Вода |
290
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе без Сахара [Чибо] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 639 | 295 | 7 | 19 | 21 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% [Тульский Молочный Комбинат] |
95
|
152 | 15.2 | 8.5 | 2.9 |
| Сметана 10% [Простоквашино] |
50
|
58.5 | 1.4 | 5 | 2 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Зефир Ванильный [Шарлиз] |
70
|
213.5 | 0.7 | 0.1 | 52.5 |
| Вода |
290
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 515 | 463 | 17 | 13 | 67 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны Отварные [Макфа] |
209
|
234.1 | 7.3 | 0.8 | 48.5 |
| Килька Обжаренная в Томатном Соусе [Вкусные Консервы] |
100
|
154 | 5.8 | 9.2 | 12 |
| Зефир Ванильный [Шарлиз] |
70
|
213.5 | 0.7 | 0.1 | 52.5 |
| Итого | 379 | 601 | 13 | 10 | 113 |
| Итого за день | 2268 | 1895 | 53 | 63 | 276 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
