Дневник питания за 26.10.2022

Всем привет.решила что уже пора начинать скидывать вес)))читаю вас периодически,вот решила приобщиться))
Сейчас нахожусь в декрете,ребенку 4 месяца,кормлю не грудью.плюс ещё пришли крит дни .поэтому вчера большой день по калорий.но надеюсь получится урезать количество вредной пищи.
Вес на сегодня 80.1.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель жареный брусочками по 1-230	136	261.1	3.8	13.1	32
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, обжаренное	120	234	34.3	9.7	0
Печенье Юбилейное Традиционное [Большевик]	34	157.4	2.6	6.1	22.8
Кофе 3 в 1 [Нескафе]	14.5	64.7	0.2	2.3	10.7
Вода	500	0	0	0	0
Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод]	15	99.3	0.2	10.9	0.2
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1319	816	41	42	65

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	170	163.2	2.6	0.9	35.7
Итого	170	163	2	0	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170	164	359.2	16.2	22.8	22.1
Сметана 10% жирности	26	30.9	0.7	2.6	1
Адыгейский Сыр [Красногвардейский Молочный Завод]	20	46	3.4	3.6	0
Кофе 3В1 [Нескафе]	1	67	0.3	2	12
Вода	300	0	0	0	0
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]	11	34.1	1.3	0.2	6.6
Итого	535	537	21	31	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	50	23.5	0.2	0.2	5.2
Итого	50	23	0	0	5

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод]	13	86.1	0.1	9.4	0.2
Сахар Белый Кусковой [Русский Сахар]	11	44	0	0	11
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]	14	43.4	1.7	0.3	8.4
Итого	38	173	1	9	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% [Тульский Молочный Комбинат]	90	144	14.4	8.1	2.7
Сметана 10% [Просто Азбука]	26	30.2	0.7	2.6	1
Сахар песок	9	35.9	0	0	9
Итого	125	210	15	10	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% [Витебское Молоко]	186	111.6	5.6	6	8.7
Кофе 3В1 [Нескафе]	1	67	0.3	2	12
Итого	200	178	5	8	20
Итого за день	2438	2102	88	102	201