Marlboro
17.11.2022 19:07
Дневник питания за 17.11.2022
Всем доброго здравия !
.
Третий день моих попыток познать Дзен и вывести всё в зелёнку .... Получается пока так себе. Ну в принципе и получается .... вроде .... ну и так себе ....
.
Очень тяжело столько есть и столько съесть! Я раньше, когда не задумывался над темой приведения себя в порядок, столько не ел! Реально! Сейчас с утра соберёшь с собой сумку на смену 12 часов ..... поднимешь её .... ля, это всё надо съесть .... :O Капец!
Да, сейчас два литра воды и полулитровый термосок заварки даёт свою прибавку ощутимую в весе сумки, но блин и еды не мало :O
.
Утро начинается не с кофе .. а с завтрака!
Жена у меня соня, дочь тоже тяжело поднимать, только мы с сыном жаворонки. А удалёнка у жены, дочери и сына это вообще бардак! Пока девчонки наши не отоспятся до упора, что уже за компы садиться надо, они фиг встанут. Поэтому завтрак на нас. Сын кофе, чай делает + печеньки и другие вкусняшки им с сестрой, а мне что-то придумывать нам с женой на перекус.
Именно поэтому хочу передать низкий поклон и наиогромнейшее спасибище @ГалинаЯ за наводку на "гречкоблин". Единственное, ввиду моей природной лени и полному отсутствию навыков блинопекарства, решил как обычно сделать всё по своей лентяйской схеме. Моя тактика - сунул, бздынькнуло, вынул и должно быть готово :D Поэтому завтракали мы ЯйцеГрекоВафлями :) :) :)
Получилось быстро, просто, прикольно, красиво, вкусно и вроде как даже полезно :) (по крайне мере мне хотелось бы так думать).
.
По совету худеющих по цеху, накидал вчера план своего обжорства ещё вечером. По ходу дня не смог отказаться от сала, которым угостили, поэтому пришлось убрать сыр из дневного перекуса и вечернюю мандаринку :D
Блин! А я как на зло обожаю мандарины!!! Они сейчас как раз "как раньше"! Когда папа приносил домой перед НГ два ящика и мы с сестрой рубали их до полного "не могу уже"! Через месяца полтора в магазах уже пропадут эти вкусные и пойдут отстойные турецкие с мильоном косточек :(
Так же по ходу пьесы решил не просто съесть помидоры с перцем, а сделать салат (благо с лета, на работе в холодильнике, ещё осталось пахучее масло растительное).
Но даже это масло не помогло "добить" колонку жиров :( По остальным вроде более менее. Даже о́меги обе позеленели.
.
Все пишут в постах всегда про погоду ...
У нас тоже ночью выпал снег, до обеда прям мело. Потом громыхали прилёты и вылеты. Потом снова пошёл снег. И как стемнело снова начались хлопки. На фоне такого ракетно-бомбового снежка, худеем ху@я :'(
.
Всем добра, чистого неба и мирной тишины !!!
.
Третий день моих попыток познать Дзен и вывести всё в зелёнку .... Получается пока так себе. Ну в принципе и получается .... вроде .... ну и так себе ....
.
Очень тяжело столько есть и столько съесть! Я раньше, когда не задумывался над темой приведения себя в порядок, столько не ел! Реально! Сейчас с утра соберёшь с собой сумку на смену 12 часов ..... поднимешь её .... ля, это всё надо съесть .... :O Капец!
Да, сейчас два литра воды и полулитровый термосок заварки даёт свою прибавку ощутимую в весе сумки, но блин и еды не мало :O
.
Утро начинается не с кофе .. а с завтрака!
Жена у меня соня, дочь тоже тяжело поднимать, только мы с сыном жаворонки. А удалёнка у жены, дочери и сына это вообще бардак! Пока девчонки наши не отоспятся до упора, что уже за компы садиться надо, они фиг встанут. Поэтому завтрак на нас. Сын кофе, чай делает + печеньки и другие вкусняшки им с сестрой, а мне что-то придумывать нам с женой на перекус.
Именно поэтому хочу передать низкий поклон и наиогромнейшее спасибище @ГалинаЯ за наводку на "гречкоблин". Единственное, ввиду моей природной лени и полному отсутствию навыков блинопекарства, решил как обычно сделать всё по своей лентяйской схеме. Моя тактика - сунул, бздынькнуло, вынул и должно быть готово :D Поэтому завтракали мы ЯйцеГрекоВафлями :) :) :)
Получилось быстро, просто, прикольно, красиво, вкусно и вроде как даже полезно :) (по крайне мере мне хотелось бы так думать).
.
По совету худеющих по цеху, накидал вчера план своего обжорства ещё вечером. По ходу дня не смог отказаться от сала, которым угостили, поэтому пришлось убрать сыр из дневного перекуса и вечернюю мандаринку :D
Блин! А я как на зло обожаю мандарины!!! Они сейчас как раз "как раньше"! Когда папа приносил домой перед НГ два ящика и мы с сестрой рубали их до полного "не могу уже"! Через месяца полтора в магазах уже пропадут эти вкусные и пойдут отстойные турецкие с мильоном косточек :(
Так же по ходу пьесы решил не просто съесть помидоры с перцем, а сделать салат (благо с лета, на работе в холодильнике, ещё осталось пахучее масло растительное).
Но даже это масло не помогло "добить" колонку жиров :( По остальным вроде более менее. Даже о́меги обе позеленели.
.
Все пишут в постах всегда про погоду ...
У нас тоже ночью выпал снег, до обеда прям мело. Потом громыхали прилёты и вылеты. Потом снова пошёл снег. И как стемнело снова начались хлопки. На фоне такого ракетно-бомбового снежка, худеем ху@я :'(
.
Всем добра, чистого неба и мирной тишины !!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ЯйцеГрекоВафля |
2
|
261.9 | 17.8 | 13.9 | 16.5 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Чай с молоком 2.5% |
400
|
36 | 1.6 | 1.6 | 4 |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мегавитамины |
0.5
|
0.4 | 0.1 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный |
72
|
19.4 | 0.9 | 0.1 | 3.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 938 | 425 | 22 | 25 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с молоком 2.5% |
400
|
36 | 1.6 | 1.6 | 4 |
| Морковь |
55
|
19.3 | 0.7 | 0.1 | 3.8 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
33
|
115.5 | 8.7 | 8.8 | 0 |
| Мандарин |
55
|
20.9 | 0.4 | 0.1 | 4.1 |
| Итого | 743 | 285 | 12 | 11 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
120
|
117.6 | 4.3 | 0.5 | 24 |
| Куриная грудка су-вид. |
125
|
141.4 | 29.4 | 2.4 | 0.6 |
| Чай с молоком 2.5% |
400
|
36 | 1.6 | 1.6 | 4 |
| Перец сладкий зеленый |
105
|
28.4 | 1.4 | 0.1 | 5.6 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Соевый соус |
2
|
1.1 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свиное сало со спинки, сырое |
10
|
81.2 | 0.3 | 8.9 | 0 |
| Итого | 1865 | 446 | 37 | 16 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с молоком 2.5% |
400
|
36 | 1.6 | 1.6 | 4 |
| Морковь |
55
|
19.3 | 0.7 | 0.1 | 3.8 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Мандарин |
55
|
20.9 | 0.4 | 0.1 | 4.1 |
| Итого | 710 | 170 | 3 | 2 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка су-вид. |
125
|
141.4 | 29.4 | 2.4 | 0.6 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
120
|
117.6 | 4.3 | 0.5 | 24 |
| Чай с молоком 2.5% |
400
|
36 | 1.6 | 1.6 | 4 |
| Перец сладкий зеленый |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Соевый соус |
3
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1851 | 364 | 37 | 7 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с молоком 2.5% |
400
|
36 | 1.6 | 1.6 | 4 |
| Итого | 400 | 36 | 1 | 1 | 4 |
| Итого за день | 6507 | 1728 | 115 | 64 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Radoch
17.11.2022 19:17
Сергей, Вы где живете? Желаю вам жить без хлопков и прочего...
Правильно, что собой занялись. Удачи! Здесь где-то видела на сайте
материал, смысл которого - для похудения нужно одно - дефицит
калорий, так что сало Вам - пользу
Елена М
17.11.2022 19:24
Добавляете немного орехов, 2-3 штуки, и жиры сразу вырастут. А если
к гречке добавить измельчённые семена льна, то и жир, да и омега 3
Marlboro
17.11.2022 19:25
Radoch,
Белгород.
.
Да про дефицит это понятно, за счет него и скинул 24кг, просто дефицит тоже должен быть не особо сильный, чтобы организм "не заволновался"
так
сказать. Тем более, что программа и выдаёт этот подсчитанный
калораж
с "комфортным" дефицитом.
Просто интересно с балансом БЖУ и остальных составляющих поиграться.
.
Да про дефицит это понятно, за счет него и скинул 24кг, просто дефицит тоже должен быть не особо сильный, чтобы организм "не заволновался"
так
сказать. Тем более, что программа и выдаёт этот подсчитанный
калоражс "комфортным" дефицитом.
Просто интересно с балансом БЖУ и остальных составляющих поиграться.
Marlboro
17.11.2022 19:46
Radoch, я
возможно был бы "супер-мо́лодец" если бы не довёл себя до 128 кг
Но свой дом,
шашлык в любое время дня и ночи, увлечение пивоварением и машина
сделали своё пагубное дело.
.
Два дня не дадут особо сильно видимого результата.
Придерживайтесь ПП, по возможности держите баланс БЖУ, воды 1-2 литра чистой в сутки дополнительно не смотря на чай/кофе. И не зацикливайтесь мёртвой хваткой в ПП, хоть иногда, но чем-то приятным и вкусным себя обязательно надо радовать, чтобы депресняк не напал.
Начните фотографироваться раз в неделю в одно и то же время в одних и тех же позициях. Это позволит потом воочию увидеть изменения, а не только слышать от окружающих об этом. Я так не сделал сразу и сейчас жалею.
И да .... вставайте на весы раз в неделю, п лучше раз в две недели - это принесёт больше радости, вместо ежедневных разочарований
Но свой дом,
шашлык в любое время дня и ночи, увлечение пивоварением и машина
сделали своё пагубное дело..
Два дня не дадут особо сильно видимого результата.
Придерживайтесь ПП, по возможности держите баланс БЖУ, воды 1-2 литра чистой в сутки дополнительно не смотря на чай/кофе. И не зацикливайтесь мёртвой хваткой в ПП, хоть иногда, но чем-то приятным и вкусным себя обязательно надо радовать, чтобы депресняк не напал.
Начните фотографироваться раз в неделю в одно и то же время в одних и тех же позициях. Это позволит потом воочию увидеть изменения, а не только слышать от окружающих об этом. Я так не сделал сразу и сейчас жалею.
И да .... вставайте на весы раз в неделю, п лучше раз в две недели - это принесёт больше радости, вместо ежедневных разочарований
Radoch
19.11.2022 09:08
А вот с водой все плохо - если я начинаю кроме кофе и супа пить 1,5
л воды, то я везде немного раздуваюсь, вода держится. мне не
нравится это. Всегда эта проблема. Возможно,
что кофе и другое нужно учитывать..
Marlboro
19.11.2022 13:45
Radoch,
может с непривычки? И при таких проблемах не мешало бы к врачу
сходить.
Грубо говоря, вода в процессе похудения "вымывает" результаты расщепления жиров. Многие за воду не считают чай, кофе, суп, т.к. организм это принимает за еду.
Я тоже раньше мог одним стаканом воды за день обойтись. У меня очень большие проблемы при заборе крови на станции переливания были - пока с меня одного брали, так рядом четверых успевали обслуживать. А это ооочень не айс.
Сейчас за день махнуть 2-3 литра прям с огромным удовольствием могу.
Только своей воды из-под осмоса - очень вкусная. А вот бутилированную (особенно в больших 19л бутылях) пить чистую не могу - противная, не вкусная, прям беееее.
Грубо говоря, вода в процессе похудения "вымывает" результаты расщепления жиров. Многие за воду не считают чай, кофе, суп, т.к. организм это принимает за еду.
Я тоже раньше мог одним стаканом воды за день обойтись. У меня очень большие проблемы при заборе крови на станции переливания были - пока с меня одного брали, так рядом четверых успевали обслуживать. А это ооочень не айс.
Сейчас за день махнуть 2-3 литра прям с огромным удовольствием могу.
Только своей воды из-под осмоса - очень вкусная. А вот бутилированную (особенно в больших 19л бутылях) пить чистую не могу - противная, не вкусная, прям беееее.
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Новые рецепты
