Дневник питания за 30.10.2022

По весу дошла до своей цели. Теперь самое страшное, это его удержать. Не знаю, дойду ли до 1200 калорий, потому что у меня нет совершенно мыслей, что на такую калорийность можно наесть, чтобы не объесться. В голове снова каша.
Сегодня влезла в обтягивающее платье, сидит норм. Но чёт переоценила низ своего живота и отсутствие талии ахах. Ещё купила щетку лимфродренажную, чтобы делать массаж, со следующей недели начну им заниматься и надо не забывать об упражнениях +буду в планке стоять.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Колекальциферол	1	0	0	0	0
Хлебец Бородинский [Щедрые]	300	141	4.5	1.2	28.2
Сыр Легкий 15% в Нарезке [Тысяча Озер]	38	87.4	9.9	5.3	0
Сыр Рикотта [Pretto]	50	57.5	4.3	4.5	1.9
Итого	689	288	18	11	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спирулина	5	17.5	3	0.4	0.8
Вода	200	0	0	0	0
Итого	205	17	3	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Питательный Молочный Напиток со Вкусом Клубники [Самокат]	330	495	26.4	8.3	75.9
Итого	330	495	26	8	75
Итого за день	1224	801	48	19	107