Дневник питания за 27.10.2022

Вес встать может не потому что вам прокляли, а для этого есть много причин, водно солевой баланс напрммер.. Много съели натрия, он задерживает воду. Углеводы тоже хорошо задерживают воду. Перед критическими днями, тоже идёт привес.
Про спорт... У меня велопрогулки и тренировки добавляли прилично веса, так как мышцы "надувались" и только через несколько дней отпускало...

вы сидите на низкой калорийности, это да про похудение и про быстрое похудение. Но не про здоровье, точно. Это ваш выбор. Вас просто хотят предупредить. Если равнодушно не можете реагировать на критику, не публикуйте дневники публично и будет вам счастье и спокойствие

Jantar, я повышаю постепенно, хочу до 1200 ккал. попробовать дойти. Но не так резко же.

А почему вы не можете взять и наесться? Можно просто продукты калорийные выбирать, еды мало, калорий много

Воду не пьёте, вот и вес встал. Едите мало и мало витаминов - кортизол повышается, вес встаёт. Много чего влияет.

Ирина Макс, ох, да…с водой у меня проблемы. Через силу пью

Боже ,как можно на таком калораже еще и ноги носить .Меньше не значит лучше .На таком рационе долго не посидеть без ущерба здоровью .Понятно ,что тараканы у каждого свои ,но меньше 1200 лучше не опускаться

Красота - это здоровье, кожа, волосы, ногти и тд, у вас не здоровый рацион с промышленными продуктами. Можно сделать один-два разгрузочных дня в неделю с такими ккал, например есть запеченую тыкву, а потом увеличить ккал согласно рекомендуемой калорийности по похудению. Как вы в туалет, пардон, ходите с таким меню? Испортить здоровье гораздо проще, чем его восстановить.

Заморачиваться по каждым граммам НЕ СТОИТ. Кило плюс или минус это нормально. Если вы хотите 46 насколько я помню, ставте себе вес 45- 47. У меня в вашем возрасте гуляло 3 кг. За несколько дней мог быть привес и отвес. Сейчас с каждым кг борюсь. Но когда получила свои 58, сейчас ставлю 56-60, когда станет 56 буду равняться на на 54-58. Но надеюсь на 56 остановлюсь. С весом не может быть по часам. Устройте себе зажор и через пару дней бешеный отвес. Пятница отдохните, и следующая неделя будет другой. Только не привыкайте кататься на этих качелях. Или другой вариант пройдите 15000 шагов в одном ритме не останавливаясь, пешком не бег, лучше конечно прогулка и результат тоже будет. Мне помогает 25000, тк ежедневно прожоду 15000. Да трачу время это где-то полтора часа или чуть меньше.

Виолетта Шевченко,я разгоняю постепенно до 1200. Резкие скачки калоража тем более не полезны. За ум возьмусь)

ОКСАНА, спасибо, в выходные попробую до 1000 калорий хотя бы подняться 🙏🏻 Вы молодец, что столько шагов ходите, я наоброт лентяй))

Екатерина, Я по работе много бегаю и собака, прогулки. В вашем возрасте самое эноргозатратное это дискотеки были.