Екатерина

25.10.2022 20:11

Дневник питания за 25.10.2022

(тут был пост, но меня все достали, поэтому его тут нет)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Псиллиум [Excess Free]	4	1.7	0.1	0	0.3
Вода	210	0	0	0	0
Колекальциферол	1	0	0	0	0
Итого	215	1	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Pancake Caramel [Snaq Fabriq]	1	99	2.3	5.3	8.2
Вода	180	0	0	0	0
Итого	225	99	2	5	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% [Авида]	225	78.8	6.8	2.3	9
Псиллиум [Excess Free]	4	1.7	0.1	0	0.3
Итого	229	80	6	2	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	300	147	2.4	0.9	28.8
Итого	300	147	2	0	28
Итого за день	969	328	11	8	46

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Оля 26.10.2022 01:18

вы едите слишком мало. при таком питании вес будет стоять, потому что организму вместе с голодом поступают тревожные знаки, и он входит в режим экономии. а вашим органам нужно за счет чего-то работать, чтобы поддерживать жизнедеятельность. а у него уже нет сил даже требовать еду (нет голода)я хорошо представляю, какие мысли в голове у вас. ешьте больше. заставляйте себя. скажите себе, что вот я попробую есть свою норму всего неделю, если ничего не поменяется, то снова уйду в экстремальное похудение. а оно точно поменяетсяа еще по поводу темпов сбрасывания веса (если вам это все же необходимо), то вы явно хотите потерять только жив, а не вместе с мышцам. так вот представьте, что с вашим весом и ростом у вас осталось N-ное количество жира (про таблице ИМТ это чуть больше 16% при норме выше 18%) и какое-то количество мышц. разве вы думаете, что организм сожжет 400-500 г жира, если у него и так его дико мало осталось? он будет разрушать мышцы. а вот наращивать потом мышцы куда сложнее, чем запасаться жирком. спросите у любого на наборе. потому и идет речь о малом дефиците, чтобы ваш организм даже не заметил, что его в чем-то там ущемляют, но при этом хорошо топил жир со скоростью 50г в день. зато в долгой перспективевы когда худеете, теряете жир и мышцы, а набирать потом будете только жир. и качество тела при этом будет не на высоте. знаете такие скинни фэт?

Сергей 26.10.2022 01:40

Вы что? У вас уже дефецит имт, а вы хотите еще... Так недалеко от анорексии и ранней саркопении. Мышцы сложнл востановить Я тут вес не могу набрать, ем как теленок) Кушайте нормальную еду, рыбку на пару, крупы нормальные, масла натуральные. вес сам сбалансируется, как у меня (хотя он падает), но у меня вынужденно.

Katy 26.10.2022 01:55

Где смеяться ?

Екатерина 26.10.2022 07:21

Оля, да я и так уже скинни фэт. Один целлюлит и обвисшая кожа. Я уже на 500 калорий прибавляю вес, если в таком же темпе буду есть, то опять все вернётся с лихвой.

Екатерина 26.10.2022 07:21

Katy, перед зеркалом попробуйте

Екатерина 26.10.2022 07:23

Пчеловек Пчеловек, завидую белой завистью людям, которые едят и не толстеют 😄

Кристина 26.10.2022 07:49

Пора ни психотерапию. Когда человек сознательно себя разрушает, это уже клиника. У меня подруга тоже так худела в юности, еле откачали. Врач сказал - ещё бы пару недель и начались бы необратимые процессы. Волосы, кстати, за 30 лет так и не восстановились - была коса до пояса, а осталось три перышка.

Екатерина 26.10.2022 09:07

Кристина, спасибо, но у меня и так их нет) болезнь врожденная. Жаль её, конечно, но у меня здоровье хоть в космос лети. Как говорит моя бабушка, здоровая кобылка))

Анна Зажогина 26.10.2022 09:13

Такими темпами у вас похудеют мышцы а целлюлит и обвисшая кожа как раз и останутся, и это ваша цель, быть скелетиком с мешочком кожи. Займитесь лучше спортом (фигура подтянется) и кушайте нормально, пока остатки здоровья не растеряли.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.10.2022 09:16

Анна Зажогина, с языка сняли.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.10.2022 09:19

Екатерина, или спорт, или скелет ходячий со шкуркой шарпея. Просто голодом красоты не навести, месячные пропадут(думаю уже их нет), и вы инвалид.. Оно вам надо?

Екатерина 26.10.2022 09:21

Анна Зажогина, так я занимаюсь.

Анна Зажогина 26.10.2022 09:22

Екатерина, Спорт + сбалансированное питание, иначе мышцы сгорят

Екатерина 26.10.2022 09:25

ГалинаЯ (ИМТ 25), Вот с циклом у меня никогда проблем не было. Хоть сейчас иди и рожай))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.10.2022 09:29

Екатерина, блажен, кто верует. Вы чем вес ребенка носить будете, позвоночник треснет же. Но, всяк творец своей судьбы. Женя прошла ваш путь, выкарабкивается из ямы, в которую вы себя загнали.
.
Мне 63 года, и жир последний я выдавливаю в спортзале, заменяя его на мышцы.
.

Верочка 26.10.2022 09:33

Я вас умоляю, остановитесь пока не поздно! Обратитесь к психологу и специалисту по питанию. Вам нужно решить проблемы в вашей голове и адекватно разогнать метоболизм. И кушать минимум на 1500 ккал в день. Иначе вы себя убьете.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.10.2022 09:43

Верочка, бедные родители, что они видят, и что ещё впереди.. Ребенок не понимает, что такая жена никому не нужна, да и самой будет в тягость, на работу тоже вряд ли возьмут, если только сидя у монитора. Сил, элементарно сил для жизни нет, за автобусом не побежит, если догнать надо будет..

Екатерина 26.10.2022 09:58

Верочка, ну как появятся финансы на это вот всё, схожу, может через лет 100

Екатерина 26.10.2022 10:05

ГалинаЯ (ИМТ 25), а при чем здесь мои родители? Мне не 13 лет, я уже давно справляюсь без них. И работа у меня есть. Да, за офисным столом. Но простите, ведь не всем пахать шахтерами и врачами. Поверьте, если бы я хотела, я бы начала искать себе мужика, вышла бы замуж и нарожала детишек.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.10.2022 10:06

Екатерина, желаю удачи

Наталия 26.10.2022 10:14

Екатерина, у вас табличка питания совсем не заполнена. Витаминов нет. По этому и целлюлит и оювисшая кожа. Мне 50 лет. Я с 90 кг похудела до 60.Нет ни обвисшей кожи, ни целлюлита. Настроение прекрасное. Есть силы на занятия спортом ежедневные. Получаю удовольствие от жизни. Катюша, так нельзя кушать, как вы. Будьте умничкой, любите себя, и берегите здоровье.

По имени Света 26.10.2022 10:36

Наталия, За какой период вы избавились от 30 кг? Ваши 60 в 50 без обвисшей кожи для всех пример. Вы молодец. История успеха написана? ПОЙДУ ИСКАТЬ

Екатерина 26.10.2022 10:52

Наталия, я сдавала анализы недавно. С этим все нормально. Склоняюсь к генетике. У меня почти у всех родственников ожирение

Сергей 26.10.2022 11:32

Какая генетика, какое ожирение, у вас НЕХВАТКА ВЕСА, у вас 300-500 калорий в день. Псилиум какой то, сливка. Чтобы организм сам пришел в форму, достаточно исключить сахар и много жаренного. А так попахивает психикой, срочно к врачу надо с рпп.

Екатерина 26.10.2022 11:42

Пчеловек Пчеловек, да какая к черту у меня нехватка веса? Вы меня видели? Вы мой гастроэнтеролог/гинеколог и тд? Почему все говорят про какую-то нехватку веса, хотя окружающие меня люди считают меня нормальной. Изначально моя цель была подтянуть кожу и похудеть на 2 килограмма и ВСЁ. Я вообще никогда не ела много жареного, сахар в чистом виде я тоже не ем, только протеиновые батончики и тд.

Елена 26.10.2022 11:50

Екатерина, а пока, ближайшие 100 лет лучше все же придерживаться хотя бы рекомендаций по питанию на этом сайте!
Заметьте, никто Вам не сказал: Вау! Круто! какая Вы молодец! Вот это успехи!
Большинство сказали: клиникой попахивает.
Не бывает так: один правильно марширует, а остальные не в ногу!

Екатерина 26.10.2022 11:52

Второе пришествие, бред это все. Индекс массы тела не учитывает процентное содержание жира, мыщц, строение костей. Эта формула была выведена 200 лет назад и не учитывает индивидуальные особенности человеческого оргазма

Екатерина 26.10.2022 11:54

Елена,так мне и не нужно, чтобы мне кто-то что-то говорил. Хочу вот через лет 100 зайти сюда и прочитать, какая я дура была 😁

Елена 26.10.2022 11:59

Екатерина, Хорошо

Наталия 26.10.2022 12:44

По имени Света, не вру. Фото есть🤣.Все просто-еда и спорт.

Наталия 26.10.2022 12:45

По имени Света, за 7 месяцев.

Сергей 26.10.2022 12:58

Екатерина, ну да, ну да, вам видней, вы же медик и научный работник, много знаете о человеческой физиологии. К слову о формулах. Их после 200 лет вывели очень много и все они сходяться примерно одинаково. Физику (и химию, особо биохимию) не обманешь. У вас явная нехватка, а когда человек с этим спорит говоря о индивидуальных особенностях это сами понимаете что, но не признаете... Увы. Одно дело когда это вынужденная мера, кратковременная, другое целенаправленное.

По имени Света 26.10.2022 13:07

Наталия, я вам верю и восхищаюсь

По имени Света 26.10.2022 13:14

Налетели на девушку.... интересно как бы люди реагировали если бы им так начали советовать?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.10.2022 13:21

По имени Света, три года назад я пришла на МЗР, и пыталась доказывать, что 1000 кал рацион для моих 85'кг самое лучшее, я знаю, есть не хочу, все кругом меня не понимают. Ох и получала я тогда пинков ото всех. Это заставило задуматься, что один человек в ногу, все не в ногу.. И я пересмотрела подход. Благодарна всем, кто не отставал от меня, а многие по разу ойкнули, и слились. Типа барахтайся, мы понаблюдаем и развлечемся. Но трое-четверо мне покою не давали. И вот им я благодарна теперь, и на всю жизнь. Это небезразличные люди, тратили своё время на меня, и мои негативные "сама знаю, не лезьте с советами".
Потому, всяк творец своей судьбы. Но бог всем дает руку помощи. Не все видят её

Верочка 26.10.2022 13:25

https://www.instagram.com/artembrazgovsky/ вот бесплатные материалы, которые можно для начала изучить. сейчас очень много специалистов и информации. но главная проблема, что вы себе не признаетесь, что вы потеряли связь с реальностью. как наркоман, алкоголик и игроман никогда не признают своей зависимости. чтобы что-то изменить, нужно сначала признать наличие проблемы, а потом уже искать решение и постепенно из нее выходить. иначе ничего хорошего из вашего РПП не выйдет. посмотрите на ютубе тысячи историй о том, как люди годами борятся с анорексией и булимией. и к сожалению, не всегда побеждают эти недуги. просто подумайте. пока не поздно. это вам говорит человек, который весил 47 кг при росте 166 см. и тоже не понимал, почему окружающие видят в этом какую-то проблему.

По имени Света 26.10.2022 13:27

Женя (похудеть за 365 дней на 30 кг), если бы подсунули, то возможно, а здесь как происходит не думаю, что обрадовались бы такой помощи, хотя как знать

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.10.2022 13:28

Женя (похудеть за 365 дней на 30 кг), так прошла школу, а могла начудить. Знаю случай, когда женщина продолжила начатый мной путь глупый, похудела быстро. Я по 1 кг в месяц два года минусовала, она жах! За три месяца. Шкурки повисли, эстроген упал. По врачам ходит теперь, поправиться не может, РПП, кидается на еду, торт ложкой без чая съела, скорую вызвали. Несварение идет, и так уже не раз. А я шла тихо на ПП, и теперь в качалке занимаюсь, а тётя врачей проведывает.

По имени Света 26.10.2022 13:47

Женя (похудеть за 365 дней на 30 кг), я с вами полностью согласна... по этому я здесь...

По имени Света 26.10.2022 13:55

Женя (похудеть за 365 дней на 30 кг), спасибо , я очень на это надеюсь

Екатерина 26.10.2022 14:05

Сергей, слушайте, медик великий, сами зайдите и почитайте научные статьи. Я вам ничего разжевывать здесь не собираюсь, лайки вам походу имбецилы ставят.

Екатерина 26.10.2022 14:06

Женя (похудеть за 365 дней на 30 кг), спасибо, сама разберусь

Екатерина 26.10.2022 14:06

Женя (похудеть за 365 дней на 30 кг), потому что они старые, им умирать скоро

Екатерина 26.10.2022 14:07

Верочка, ух, сколько мне диагнозов понаставили уже. Врачи диванные

Екатерина 26.10.2022 14:11

По имени Света, сама удивляюсь. Сижу тут, пишу свои мысли, а мне уже диагнозов понаставили. Жду пока когда рак по фото обнаружат 😁

Екатерина 26.10.2022 14:26

Женя (похудеть за 365 дней на 30 кг), какие комментарии, такие и «оскорбления». Сидеть на странице мелкой анорексички и предрекать инвалидность - это нормально, а отвечать на хамские комментарии - это ненормально? Клэс.

Верочка 26.10.2022 14:36

Екатерина, ну что я могу сказать. собственный опыт, возможно, вас научит быстрее, но будет стоить вам дорого.

Артур 26.10.2022 14:44

Екатерина, здравствуйте! Не совсем могу Вас понять: Вы пришли на сайт, который называется мой здоровый рацион, ключевое слово - ЗДОРОВЫЙ. Ваше питание крайне скудное, Вам об этом сообщили и не раз, однако Вы не хотите прислушиваться и пишите, что сами во всем разберетесь. Тогда для чего Вы публикуете свои дневники, если разберетесь во всем сами? Вам просто хочется "шокоривать" участников сайта и "позлиться" на всех в комментариях или какие цели Вы преследуете, если Вам все ясно и понятно?

Екатерина 26.10.2022 14:45

Верочка, ага, доведут меня тут до суицида 😁

Виктория 26.10.2022 14:48

Екатерина, хорошая девочка, уже и родственников похоронила 😁😁😁
Сдается мне, что ожирением там и не пахнет у них, если вы толстая в 45 при таком росте. Это у кого-то недостаток питательных веществ, раз пищу не принимаете, соответственно, мозг тоже не питается...

Екатерина 26.10.2022 14:54

Артур, очевидно убедиться в очередной раз, что я бесполезная и тупая)) к сожалению, сайта «Мой нездоровый рацион» не существует, так что пока буду здесь. Ну до того момента, пока какой-нибудь божий проповедник не пожалуется и меня не заблокируют)

Мария П. 26.10.2022 14:55

Екатерина, пишите зачем? Что совет или обратную связь получить. А когда вам советуют -шлете всех лесом.
Нестыковочка.

Екатерина 26.10.2022 14:55

Мария П., я пишу? Кто сказал?

Мария П. 26.10.2022 14:57

Екатерина, а вверху это что, моя галюцинация? С вопросом?
😀

Артур 26.10.2022 14:57

Екатерина, Вы прекрасно понимаете, что можете не публиковать дневники, но видимо Вы получаете удовольствие от своего рода троллинга в сети.

Екатерина 26.10.2022 14:58

Мария П., это был риторический вопрос…

Katy 26.10.2022 15:04

Артур, Ну так это и есть троллинг, я вообще не вижу смысла что-то вписывать в дневник питания и следить за калорийностью, когда и так ничего не ешь😂

Иринка 26.10.2022 15:15

Опять все пропустила🥳

Оля 26.10.2022 15:19

Екатерина, не переживайте, вес приходит только тот, что вам нужен. плюс это вода, которая к вам возвращается, ведь при таком питании все ваши клетки обезвожены. нет ничего страшного, если немного веса придет, вам же нужно здоровое тело, а не абы какое-то количество кг в нем?найдите спортивное увлечение по душе и не зацикливайтесь так на массе тела. как пришло, так и уйдет, вам ли не знать. вы только попробуйте, дайте себе испытательный срок, а потом если не станете чувствовать себя лучше, возвращайтесь к привычному ОЖ, вам никто даже не вправе запретить. но все ваши мысли сосредоточены только на том, чтобы похудеть. а какая жизнь становится в таком темпе? вам нужно отвлечься, может, танцы или йога, пилатес, стрейчинг. при хорошей активности вы сами не заметите, как ваше тело преображается. и целлюлита будет гораздо меньше, и кожа подтянется

Екатерина 26.10.2022 15:26

Оля, Делаю сейчас тренировки дома, вроде становится получше) спасибо

ОКСАНА 26.10.2022 17:57

А какой у Вас рост?

Екатерина 26.10.2022 18:02

ОКСАНА, поверьте, этого вам лучше не знать

ОКСАНА 26.10.2022 18:04

Почему

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.10.2022 18:06

ОКСАНА, 165 или 162 рост. Человеку надоели мы все, учим..

ОКСАНА 26.10.2022 19:04

ГалинаЯ (ИМТ 25), девочке 22 года и она хочет 46 кг, не 40 и не 35, а 46. Она увидет на висах 46 и будет есть все подряд. Мы были такие же. И сейчас если надо влезть в платье грешим, я имею ввиду питанием. И бывало день на воде. И будет есть по 2000 ккал в день и оставаться на 46 кг. Все прийдет с опытом. 4 кг это не критично, а личико смотрится лучше. Получит желаемое и будет правильно питаться. И все советы использует.

ОКСАНА 26.10.2022 19:07

ГалинаЯ (ИМТ 25), и в ее возрасте массу лучше растить с такого веса, даже не массу а тело строить.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.10.2022 19:20

ОКСАНА, та с богом, кто против.