Дневник питания за 01.11.2022

Вчера вечером , добирала белки лангустинами , давилась ( и зря ! не надо себя насиловать ) Сегодня , с утра ничего не хочу !!! Выпила воды и пошла гулять ! Ну , вот опять та же история - в течении дня недобор по всем пунктам ! Вечер , почти 20-час. ЧЕМ ДОГОНЯТЬСЯ ? Есть ничего не хочу ! Мороженку слопать - доберу хоть по углеводам и КАЙФАНУ!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Семена Тыквы Очищенные [Семушка]	2	11.9	0.6	0.9	0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина	100	0	0.1	0	0
Творожно- банановое суфле	75	74.1	8.9	1.3	6.4
какао тёртое	6	32.1	0.7	3	0.8
омега 3	2	9.8	0	1.4	0
Итого	385	127	10	6	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	195	130.7	1	0.8	29.8
Итого	195	130	1	0	29

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
яблоки запечённые	230	103.5	0	0	23
Итого	530	103	0	0	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Тыквенный суп -пюре	500	236	14	1.5	38
Семена Тыквы Жареные [Семушка]	2	11.9	0.6	0.9	0.3
Кунжут	1	5.7	0.2	0.5	0.1
Итого	653	253	14	2	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мясной хлебец 2	100	68.6	9.9	1.8	2.6
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Сахар, коричневый	2	7.6	0	0	2
Творожно- банановое суфле	65	64.2	7.7	1.1	5.5
Итого	337	147	18	3	11
Итого за день	2100	762	44	13	109