Лидия Лебедева
29.10.2022 15:35
Дневник питания за 29.10.2022
До обеда , уже перебор с углеводами ! Манго и хурма - всего то по 1
шт. ! Раньше ела килограммами ... вот и набор веса сумасшедший был
! К вечеру пытаюсь хотя бы белки вытянуть до нормы !
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
20
|
34.8 | 1.3 | 0.2 | 6.7 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
15
|
122.4 | 0.2 | 13.5 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Творожная запеканка |
80
|
169 | 9.3 | 4.4 | 23.2 |
| Итого | 465 | 406 | 17 | 24 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка |
70
|
147.8 | 8.1 | 3.9 | 20.3 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 3.4 |
| Итого | 140 | 185 | 10 | 5 | 23 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манго |
520
|
312 | 4.3 | 2 | 69.6 |
| Итого | 520 | 312 | 4 | 2 | 69 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из огурцов |
100
|
103.3 | 3.6 | 8.6 | 2.8 |
| Лангустин |
120
|
134.4 | 24.7 | 1.8 | 2.9 |
| Итого | 220 | 237 | 28 | 10 | 5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
240
|
160.8 | 1.2 | 1 | 36.7 |
| Итого | 240 | 160 | 1 | 1 | 36 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Маасдам |
8
|
28 | 1.9 | 2.1 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
70
|
0 | 0.1 | 0 | 0 |
| Сахар, коричневый |
1
|
3.8 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 79 | 31 | 2 | 2 | 1 |
| Итого за день | 1664 | 1334 | 63 | 45 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лидия Лебедева
29.10.2022 21:36
Вечером догуляла до 5800 шагов . Добрать белки и жиры не сумела
. 
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Новые рецепты
