Дневник питания за 24.10.2022

Всем добра) Не знаю как и где писать, нн судите строго, это первый раз;)
Вот мой примерный рацион, моей вынужденной диеты low fodmap, лечу СИБР и желчный пузырь. С одной стороны калорий вроде хватает, но с другой вес падает. Рост 172, вес сейчас 52, всегда был 55, последнее время 57-58, меня устраивал. Может кто, что подскажет как увеличить калорийность (да или просто чтоб вес рос) при условии, что жиров много нельзя и основных углеводов тоже. Может какие есть продукты, о которых я не знаю;) которые не содержат много клетчатки, фруктанов и прочих похожих сахаридов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киноа, приготовленная	77	92.4	3.4	1.5	14.2
Рис белый длиннозерный, приготовленный без соли	70	91	1.9	0.2	19.4
Кальмар (Варка)	29	26.6	4.8	0.6	0.6
Свинина, лопаточная часть корейки на кости, постное мясо, тушеная	11	24.4	3.1	1.2	0
Льняное масло холодного отжима	1	8.8	0	1	0
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Рыбий жир лососевый	1	9	0	1	0
Шоколад горький	3	16.2	0.2	1.1	1.4
Печенье чисто рисовое	16	67.7	1.9	2.2	10.1
Итого	210	354	15	10	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный без соли	70	91	1.9	0.2	19.4
Печенье чисто рисовое	21	88.9	2.5	2.8	13.3
Свинина, лопаточная часть корейки на кости, постное мясо, тушеная	10	22.2	2.8	1.1	0
Оливковое масло	2	18	0	2	0
Картофель жареный во фритюре по 1-230 (картофель фри)	5	13.8	0.2	0.8	1.5
Шоколад горький	3	16.2	0.2	1.1	1.4
Итого	111	250	7	8	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	127	95.3	2.5	0.5	20.1
Кальмар (Варка)	35	32.1	5.7	0.7	0.7
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Оливковое масло	2	18	0	2	0
Печенье чисто рисовое	16	67.7	1.9	2.2	10.1
Пицца, с паперони, на стандартном корже, замороженная, приготовленная	8	21.9	1.2	1.1	1.8
Итого	190	252	11	8	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зубатка пестрая (Варка)	88	96.1	14.8	4.1	0
Рис белый длиннозерный, приготовленный без соли	110	143	3	0.3	30.5
Оливковое масло	2	18	0	2	0
Подсолнечное масло	1	9	0	1	0
Печенье чисто рисовое	17	71.9	2	2.3	10.8
Итого	218	338	19	9	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный без соли	110	143	3	0.3	30.5
Печень цыпленка-бройлера (Варка)	79	80.3	14.5	1.9	1.2
Льняное масло холодного отжима	2	17.7	0	2	0
Оливковое масло	1	9	0	1	0
Печенье чисто рисовое	14	59.2	1.7	1.9	8.9
Итого	206	309	19	7	40

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зубатка пестрая (Варка)	74	80.8	12.5	3.5	0
Рис белый длиннозерный, приготовленный без соли	105	136.5	2.8	0.3	29.2
Оливковое масло	2	18	0	2	0
Подсолнечное масло	1	9	0	1	0
Печенье чисто рисовое	17	71.9	2	2.3	10.8
Шоколад горький	3	16.2	0.2	1.1	1.4
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Итого	202	332	17	10	41
Итого за день	1137	1836	90	54	237

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Katy 26.10.2022 01:54

Может у врача спросить ?

Сергей 26.10.2022 02:37

Katy, да спрашивал, во время лечения, ислючено было многое (сладкое, мучное, дрожжевое, бобовое, овощи и тд), потом после пролечивания типа "вы здоровы", рекомендованно расширение питания. Питание расширил, по рекомендациии, немного овощей, сахара, круп и все вернулось Печально