З года спустя😁Ну чтож...всем привет

⭐Здравствуйте все😁Горячо приветствую всех, кто меня помнит❤️ Кто не помнит или не знает всем привет и МНОГАБУКВ погнали💪🏼
✨В августе стукнет ровно 3 года с момента, как я решила себя менять) Кто не видел мои старые посты или кто не хочет их читать, то вот с этого я начинала: точно вес на этих фотках уже не вспомню, но что-то в районе 100

✨Спустя примерно 1,5 года, когда я похудела до 64 кг, то решила сделать абдоминопластику (кому интересны подробности у меня на странице есть 4 поста об этом). Сейчас с операции прошло 1,5 года. Живот на данный момент выглядит вот так: кому интересно, то с 4ой фотки начинаются фото шрама:

‼️Осенью пришлось сделать небольшую коррекцию, так как складочки по бокам сами так и не расправились. Коррекция производилась на операционном столе, но под местной анестезией. Справились где-то за час) Я ничего не доплачивали, так как в стоимость моей операции входила так же реабилитация в течении года и необходимые для этого манипуляции. До коррекции было вот так: такие мини-ушки по краям шва:

🍔Пока шел первый этап реабилитации (до активных занятий спортом) вес я конечно же набрала. Считать что-либо перестала, клуб, куда я ходила закрылся, а я крайне ленивая жёпа и ходить дальше, чем через дорогу мне лень😂заниматься сильно интенсивно было нельзя, и результат не заставил себя ждать + 12 кг за 4 месяца) конечно же не все это жир, но тем не менее прибавила объемов и 1-1,5 размера одежды(с 44-46 до 48-50).
❤️Мой хирург панику не наводил, потому что по объемам я сильно не прибавила, соответственно кожа в зоне живота сильно не растянулась)
В момент, когда снова стало можно заниматься спортом в прежнем режиме я выглядела вот так: вес 76 кг

🤸🏼Возобновила прежнюю активность - 6 раз в неделю я в зале с разной степенью интенсивности и разными типами тренировок, подсчет ккал не вела - вес пошел вниз, но гораздо медленнее, чем это происходило раньше🤦🏼
👀Я хотела совсем уйти от подсчёта, и в целом я понимала +- сколько ем, так как глаз уже наметан. Я старалась держать калорийность 1700-1900. Но потом я вновь пришла заниматься к тренеру😁
🩷Мой прошлый тренер, с которым мы работали мои первые 1,5 гола ушел в другой клуб, где мне категорически неудобно, да и абонемент дорогой.
🍔Новая тренер попросила неделю посчитать и ей отправить. Вывод такой - мало белка, ооооочень мало углей (это действительно так, я практически свела их на нет), жир норм.
✨ДИСКЛЕЙМЕР - на всякий случай скажу - у меня нет стремления стать пушинкой-тростинкой) Я никогда не была тонкой-звонкой. У меня от природы на теле много "мяса". Я ЛЮБЛЮ МЫШЦЫ💪🏼 Штанги, веса, вот это вот все. И мне нравится умеренно спортивная фигура, с рельефом, и у женщин в том числе) к чему я в общем-то и стремлюсь✨
‼️В общем месяц я на подсчёте, на ккал не смотрю, считаю только БЖУ (Б - 150, Ж - 50(60 в разгар цикла), У - 220). По ккал получается примерно 1800-2000. В общем занимаемся рекомпозицией🩷Результат меня радует, так мне нравится гораздо больше, чем в самом маленьком весе) Сейчас я выгляжу вот так:
вес 70 кг

‼️По поводу послеоперационных осложнений:
- чувствительность кожи под пупком (зона примерно с полладони) так и не вернулась, но я была предупреждена, что она может и не вернуться💪🏼
- любые скручивания на пресс много раз или долго делать невозможно - сводит. Любые планки - без проблем, скручивания - нет. Но я не считаю это проблемой.
И это все)
✨Ну и скину вам пожалуй вот такие коллажи: самое начало-самый маленький вес(как по мне это тот самый скини фэт)-сейчас✨

🔥Вывод такой: как показала практика контроль никогда нельзя отпускать, особенно, если ты РПП-шник. Похудеть легче, чем работать над рекомпозицией тела - но это не новость😂
Я все ещё очень люблю кроссфит, интенсивные круговые тренировки, но сейчас нужно с ними повременить ради достижения моей цели🩷
🩷Спасибо всем, кто дочитал. Обязательно напишу ещё один пост про всякое интересное, что произошло за год, который меня тут не было🔥
😻Из самого простого - покрасила волосы в розовый😂давно пора было это сделать, как будто с ним и родилась. Всем стройности, здоровья и добра🧚🏼