🤸‍♀️История принятия спорта или чем разбавить силовухи😳🤷‍♀️

Продолжаю разглагольствовать😁
Итак что мы имеем:
- тренер ✅️
- регулярные силовые на все группы мышц ✅️
- кардио ❌️..."надо бы" подумала я спустя пару недель только силовых и высокоинтенсивных занятий с тренером.
🤷‍♀️Немного поясню. Всю свою жизнь...даже когда я любила в школе ходить на физру и ездить на всякие там соревнования я просто НЕНАВИДЕЛА бегать, прыгать и вообще всё, что заставляет запыхаться, задыхаться и тп. НО очевидно что без активного кардио никуда.
🤔В отличие от силовой тренировки кардио сжигает много калорий, и способ добычи энергии у организма в этот момент - аэробный. То есть только за счёт поступающего кислорода. На момент кардио тренировки организму этого достаточно.
😔Жиросжигание начинается только через 40-45 минут после начала кардио и заканчивается сразу, как только заканчивается тренировка (как мы помним после силовой нагрузки жирок горит еще какое-то время)
❗️И казалось бы ну и зачем тогда это кардио, если жирочек особо не плавится, разве что водичка гоняется туда-сюда: вспотел-попил и так по кругу. И опять же изучив вопрос повнимательнее вот что я узнала и для себя решила:
- кардио необходимо для прокачки выносливости;
- дополнительная потеря калорий, можно чуть больше себе позволить🍔🤭;
- разгон обмена веществ;
- подтягивание силуэта+работа всех групп мышц;
- чередование силовых и кардионагрузок + питание = идеальное сочетание для достижения моей цели🥳
- оказывается кардио это не только померЕть на дорожке или велотренажёре, обмотавшись скакалкой😂
💃В качестве аэробной нагрузки ДЛЯ СЕБЯ я выбрала степ-аэробику и Zum Dance)). С координацией, запоминанием танцевальных движений и адекватным ориентированием в пространстве проблем у меня никогда не было.
😉Независимо от моего веса всегда была даже грация движений (как у бегемотихи Глории из мультика Мадагаскар помните(см фото)...ну кто скажет что она не грациозна😆).
🤸‍♀️Плюс опять же внезапно выяснилось что степ-аэробика это очень интересно, час пролетает вообще незаметно. На первом занятии я устала уже после разминки и подумала - "мдааа...выносливость уровень бог"...но ничего..потихоньку все пришло))
😔Иногда смотрю у людей не получается с первого раза запомнить/сделать/не запутаться...они расстроиваются, психуют, перестают делать вообще что-либо, некоторые даже хлопнув дверью уходят...НО это же НОРМАЛЬНО...не все сразу, жалко что они даже не дают шанса степ-аэробике. Но таких попадается немного🤗
💃Ну а зумба это вообще ракета-бомба-петарда и час сплошного кайфа и радости🤣тоже не с первого раза у меня всё получилось, но со временем все движения запоминаются, танцы повторяются и остаётся только любоваться на себя в зеркало во время занятия и получать удовольствие😁
Так что на момент добавления кардио моя формула на неделю стала выглядеть таким образом:
❗️2 сил.верх+2 сил.низ+2 тренер+1-2степ+зумба+2-3растяжка❗️
Как правило пару раз в неделю я хожу сразу на 2-3 занятия подряд. Например:
силовая верх➡️степ➡️растяжка или тренер➡️растяжка➡️зумба и т.п. Виды нагрузки очень разные поэтому мне комфортно поступать таким образом. А особенно приятно потом данные такого дня вносить в тренировки приложения и гладить себя по голове🤣 А у вас какие отношения с кардио?🤔
По традиции благодарю тех, кто дочитал очередной длиннопост, всем хорошего настроения🤗
Пысы: фото спереди:
❗️2 недели VS 2месяца VS 3месяца❗️Скоро фотосет на 4 месяца🤗. Обещала мужу что не буду делать пафосные фотки в зале в зеркало..но она же не пафосная..просто хвастаюсь леггинсами😂