💪🏋‍♀️Почему силовые тренировки это круто😁История внезапного принятия спорта (продолжение)

Всем привет🤗И снова длиннопост, поехали)
Так ну с тренером и круговыми всё понятно. Потненько, тяжеловато, выносливость прокачиваем, жир сжигаем, всё хорошо😁
Через пару занятий я подумала: чет как-то маловато мне только с тренером заниматься, хочу что-то еще)Пошел 2️⃣ этап моего принятия спорта))) Обратила своё внимание на групповые тренировки. В зале известной сети фитнес клубов есть несколько видов групповых силовых - верх тела, низ тела и полностью все тело. Решила пойти на всё сразу посмотреть че как. Тренировка на всё тело мне не понравилась. В том плане, что мне показалось неразумным нагружать все группы мышц сразу, ИМХО: лучше потратить этот час на более длительную проработку мышц только верхней ИЛИ нижней части тела+проще проходит период восстановления. Первый раз на групповом тоже конечно офигела, взяла самые легкие гантели и бодибар и всё равно офигела😂смотрела на женщину лет 60, которая стояла рядом со мной с гораздо более тяжелым оборудованием и всё делала....она стала еще одним моим мотиватором от нытья, и я до сих пор вспоминаю тот момент, когда встречаю эту женщину вновь🤣Я смотрела на неё и думала "как тебе не стыдно ныть ленивая ты задница, ручки у неё болят от всего лишь 2кг гантелек, соберись тряпка и херачь!!". И с того дня я хожу и херачу на групповых, не поддаваясь на провокации еще пока слабых мышц. Итого на данный момент силовых тренировок у меня 4 в неделю(2 на верх и 2 на низ)+2 раза в неделю тренер(и это еще не всё) Сейчас, спустя 3 месяца, на групповые занятия оборудование у меня такое:
Руки - бодибар 6 кг, гантели по 4 кг
Ноги - бодибар 8 кг, гантели по 5 кг. Когда идут упражнения на спину я беру штангу 10кг и гантели по 6кг.
Так вот собсна к чему я это всё. Влившись вот во всю эту силовую тему я стала интересоваться вопросом - ЗАЧЕМ это надо для похудения и надо ли вообще🤔 Стала искать информацию и вот что я нашла и была удивлена. Вдруг для кого-то это будет полезной и новой информацией.
❗️Если кратко, то во время силовых тренировок у обычного обывателя, такого как я, тратится очень мало калорий(почему и встал вопрос об их целесообразности). НО во время силовой тренировки активно работают мышцы, и этот вид нагрузки называется анаэробный.
❗️Энергия для этих работающих мышц добывается анаэробным путём - через гликоген мышц и печени. Не буду долго занудствовать, вот в чём суть: Во время силовой тренировки организм сначала тратит гликоген, которых находится в мышцах, потом гликоген печени. И когда заканчиваются запасы гликогена организм начинает добывать его ИЗ ЗАПАСОВ ЖИРА. Поэтому если вы работаете на снижение веса после силовой нельзя кушать 2-4 часа, потому что вы подарите организму пищу, из которой он сию секунду наделает гликогена и жир не тронет!
❗️Вывод: силовые тренировки ООООЧЕНЬ нужны. После такой трени организм пару часов сжигает накопленный жир, чтобы восстановить мышечную ткань + конечно же формирование красивого рельефа + чем больше мышечной массы, тем выше основной обмен, и соответственно тем больше потом можно будет кушать)))но это потом, а сейчас продолжаем в том же духе😊
Всем спасибо, кто осилил до конца. Поделитесь какие у вас отношения с силовыми тренировками🤗🏋‍♀️
Фото: выставляю спину, потому как самый показательный ракурс на данный момент)
ДО VS месяц занятий VS 3 месяца занятий и мой пухлый кот развалился, пока я писала этот пост)))ему и без занятий живётся прекрасно🤣Всем добра🤗