Марина
20.10.2022 03:03

Дневник питания за 19.10.2022

Вчера был тяжёлый день. Ночью замучили судороги. И, как следствие, плохое самочувствие на весь день. Увеличила дозировку магния и калий добавила на пару дней. Посмотрю, как дальше будет... Сегодняшняя ночь прошла без них, хорошо. Плохо, что +200 на весах, но это может жидкость? Или перебор белка.. эхх. Баланс бжу вроде норм.

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
120
190.4 15.4 13.9 0.8
Грецкий орех
24
157.4 3.9 14.6 2.7
Бекон
25
98.3 3.4 9.3 0
Листовой Салат в Горшочке [Global Village]
49
6.9 0.3 0 2.8
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Огурец парниковый
71
7.8 0.5 0.1 1.3
Оливки зеленые, маринованные, консервированные
28
40.6 0.3 4.3 0.2
Оливковое масло
3
26.9 0 3 0
Соль морская [Сырье и приправы]
0.5
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое
200
380 57.9 14.8 0
Капуста белокочанная
170
47.6 3.1 0.3 8
Огурец парниковый
110
12.1 0.8 0.1 2.1
Помидор (томат) желтый, сырые
130
19.5 1.3 0.3 3
Перец сладкий красный
100
27 1.3 0.1 5.3
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0
Соль морская [Сырье и приправы]
2
0 0 0 0
Семечки Джинн [Smart]
35
202.3 7.2 18.5 1.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 12
Ирина 20.10.2022 05:58
Очень похоже на калий. Когда переходила на кето по началу было так же, чуть чуть больше калия и все прошло. Какая сейчас у вас дозировка и сколько раз в день?
Вот видно даже по анализу нутриентов у вас 60% от нормы, если принимаете его добавками, попробуйте их увеличить.
Марина 20.10.2022 06:43
Цитрат калия заказала, жду. Пью Аспаркам по 2 таблетки 2 раза за неимением лучшего. 1 таблетка177 мг
Майя 20.10.2022 06:50
Купите от солгар CaMgZn- судороги пройдут
Марина 20.10.2022 06:58
Цинк, как и магний принимаю в добавках раздельно. Магний с утра, Я чересчур расслабленной становлюсь. Пью вечером. А про калий забыла. Думала повторное вхождение в кетоз легче будет. Хаха
Ирина 20.10.2022 08:11
Марина,
Магний нужно вечером, он для сна очень хорошо и днём не будет расслабления. Можно прямо перед сном, я раньше каждые 2_3 часа просыпалась. Сейчас раз за ночь и высыпаюсь лучше.
А калий (у меня цитрат) в теч дня 2_3 раза от 1/5 чайной ложки, мерная в комплекте пришла). После еды через час, что бы с едой не мешать сильно.
Марина 20.10.2022 08:48
Ирина, спасибо за пдробности
Юджин (кето+ИГ) 20.10.2022 09:39
Аспаркам или Панангин купите и пейте каждый день, - они дешёвые, но необходимые. Особенно на этапе похудения...
Юджин (кето+ИГ) 20.10.2022 09:41
Марина написал:
Думала повторное вхождение в кетоз легче будет.

лично у меня повторные вхождения не были легче, но были явно намного быстрее. если в первый раз у меня ушло 1.5 месяца, то последующие уходило от 3 до 7 дней... 
Марина 20.10.2022 09:57
Юджин (кето+ИГ), спасибо. Аспаркам приняла вчера дважды по 2 таблетки и сегодня тоже. Магний увеличила вполовину (разово) Ночь прошла без судорог. Но с неприятными ощущениями ниже колена. Как будто в мышцах кто то живёт. Брр.
Спасибо за информацию. Магний на ночь взяла на заметку.
Юджин (кето+ИГ) 20.10.2022 12:07
Марина,его, Аспаркам, надо почти постоянно пить кто в возрасте. Благо он копеечный... Как минимум несколько курсов в год...
Марина 20.10.2022 14:22
Юджин (кето+ИГ), ух ты, спасибо, а то я вечно передозировки боюсь
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги