Как добиваться тонкой талии , даже если от природы гуд генетика и обмен веществ . 
Мне больше всех нравятся танцы , питание обертывания, особенно шоколадом.  )
Щипковый мне тоже понравился. 

Сбалансированное питание
Идеальный рацион для женщины любого возраста – пища из цельных злаков, много овощей, фруктов и ягод, упор на молочные продукты и кисломолочку невысокой жирности. В ежедневном меню должны быть нежирные сорта мяса, рыба и морепродукты, яйца. Среди напитков очень полезны чистая вода с лимонным соком и зеленый чай. Регулярное их употребление повышает скорость метаболизма, а значит, способствует сжиганию жиров. Враги тонкой талии – жирные, острые, соленые, мучные и сладкие блюда в неограниченных количествах.

Занятия с обручем
Любимый многими женщинами способ обретения стройности в области живота. Для эффективности тренировки крутить обруч нужно не меньше 10 минут в день, только в этом случае он даст хорошую анаэробную нагрузку на мышцы и ускорит сжигание жира. Если вы никогда не крутили обруч, либо делали это очень давно, начинайте занятия с простым хулапупом. Как только ваше тело к нему привыкнет, можно усложнить задачу – приобрести обруч с утяжелителем или массажный с дополнительными вставками. Во время занятий никогда не задерживайте дыхание, как советуют многие худеющие. Для сжигания жира и обретения вожделенных параметров необходим кислород.

Обертывания
Курс домашних обертываний и процедуры в салоне также могут стать хорошим подспорьем на пути к стройному телу с акцентом на тонкой талии. Для этого проводить их нужно регулярно, правильно подобрав вид обертывания. Горячие обертывания в большей степени направлены на уменьшение сантиметров в области талии и сжигание жировых отложений, в то время как холодные идеальны для подтягивания кожи и формирования красивого рельефа.

Популярная методика горячего обертывания – нанесение на кожу тела подогретого до приятной теплоты меда с последующим созданием теплового эффекта – покрытием кожи тела полиэтиленовой пленкой и поверху одеялом. Одна из лучших холодных методик – обертывания с водорослями. Принцип проведения тот же, с той лишь разницей, что создавать тепловой эффект не нужно.

Прессотерапия
Ее называют классикой похудения в области талии, но это не совсем верно. При неграмотном применении качание пресса не только не поможет сделать талию тонкой, но и добавит ей объёма. Произойдет это за счет того, что укрепленные мышцы живота будут приподнимать жировую прослойку, таким образом, объём немного увеличится. Чтобы талия после занятий становилась тоньше, нужно действовать комплексно, выполняя упражнения, затрагивающие как мышцы живота, так и «жировые валики». Для этого во время качания пресса делайте «скручивания» – наклоны не только вперед, но и вправо-влево – по диагонали.

Пробежки на свежем воздухе
Это не только полезно, но и приятно. Утренние пробежки бодрят, наполняют организм женщины энергией и проводят отличную работу над ее телом. Чтобы начать худеть локально, не обязательно ставить себе неподъемные задачи. Выберите простой маршрут и бегите в приемлемом для вас темпе. Устали – немного пройдитесь, и снова продолжайте путь бегом трусцой. Со временем дистанцию нужно будет увеличивать. Это будет отлично как для стройности, так и для здоровья в целом.

Щипковый массаж
По наблюдениям экспертов красоты, курс щипкового массажа способен сузить объём талии на целых 5 сантиметров. Для этого нужно провести 10-15 процедур. После приема ванны или душа сухими руками проработайте проблемные места, делая захваты кожи указательным и большим пальцами руки, оттягивая на расстояние не более одного сантиметра от покрова. «Щипки» не должны вызывать болевых ощущений, и тем более, повреждать кожу. После массажа в интенсивном ритме успокойте кожу легкими поглаживаниями и нанесите в завершение моделирующий крем.

Танцевальная терапия
На объём талии прекрасно воздействует хореография, причем не играет особой роли, какое направление вы выберете. И танец живота, и популярное сегодня направление Bellydance, точно так же, как латиноамериканские танцы и стрип-пластика дадут свой замечательный результат. Главное условие – танцевать нужно регулярно и с удовольствием!

Пока границы закрыты , хочется помечтать , ведь я пишу мысли не только о вреднючих  ))))) калориях и оздоровлении организма . 
Мечтать никогда не вредно! 

Я люблю путешествовать и узнавать новые места ). Особенно с мужем ) , иногда с семьей , хотя маму и семью сестры не всегда можно вытащить на отдых. Бабушка вообще любит только дачу ) .

Мы мечтаем с мужем поехать в романтик в Кападоккию зимой , полетать на воздушных шарах. Это прям лакшери. Еще мой Санёк заразил меня своей дрим поехать на байдарках по Байкалу ранней осенью. Мы думаем , это одно из красивейших мест в России. 

А по мечтам :
1) Зимбабве , Виктория , ущелье дьявола. Муж не поддерживает ) , но я решила , что это главная дрим , и я от нее не откажусь. 
2) Норвегия - после дома (Москвы ) мне кажется , это лучшее место на Земле. Поедем вместе.
3) Колумбия - плантации какао-бобов , из которых делает шоколад,  и реки цвета фуксии из-за специфических горных пород. Люблю латино колорит.  
4) Долина бабочек ранней осенью  (Турция ) и воздушные шары зимой Кападоккия.  Совместная задумка. 
5) Северное сияние (неважно где , рассматриваем Мурманск - Кольский и Териберку , а также Лофотены ) 
6) Аргентина , танго с Любимым и бокал вина ) . Хорошо , что это совместно и взаимно. 

Поделитесь своими уголками мечты. 
Например , долину бабочек в Турции я и не знала , это моя хорошая знакомая ездила в Турцию и рассказала в этом месяце о ней. 
Всем вкусных выходных. Мечтайте !

Аппетит к нам приходит ) 

Всем добрый вечер ! Решила поделиться обязательной вкусной традицией нашей семьи. Несмотря на оздоровление питания , я обожаю побаловать себя любимыми блинчиками на молоке. Пеку их мужу гораздо чаще , сама ем раз в месяц на наш воскресный обед.  Если посоветуете мне новые , прикольные начинки , будет классно ! 

Когда я пеку , наши лав начинки такие :
творожный сыр +зелень ,
лосось +листья салата +нарезанные помидоры, 
лист салата +помидоры +творожный сыр,
творог +ягоды 
ягоды (свежие и размороженные ) 
домашняя соленая карамель ,
растопленный шоколад, 
оливье ) , муж просто обожает эту начинку ) в блинчиках . 

Ну что , есть идеи  , какие еще начинки можно попробовать? 
Кстати , еще я пеку блинчики на кокосовом молоке , просто супер. Всем рекомендую попробовать !
Вкусной наступающей недели.

Необычный и изысканный рецепт шоколадного парфе с малиной. Идеален для романтика , или семейного обеда . Удивите Любимого , детишек , близких. Готовить несложно , проверяла лично ) 

Ссылка : https://www.restoran.ru/content/news/mcfromchif/shokoladnoe_parfe_s_malinoy_ot_restorana_james_cook/

Всем доброго вечера ! Меня зовут Ольга , буду рада приятному общению и обмену опытом, новыми рецептами.  Увлекаюсь оздоровлением питания, хочу поддерживать фигуру во вкусном состоянии . Вес - 52 кг , рост - 170 см. Очень хочу кубики на животе ))))