Дневник питания за 19.09.2023

Набор веса      версия 2.0
День 15           Вес: 39,0кг
12:07 - Сегодня расскажу вам о своем утре, начавшемся в ранние семь часов. Заметила, что в последнее время мне удаётся перестраивать свой режим, и я просыпаюсь на три часа раньше обычного! Это приносит мне огромное удовлетворение. И, как ни странно, мой будильник сегодня не подвёл. Видимо, вчерашняя проблема была в том, что я просто не услышала тот спокойный звук, который был установлен по умолчанию. Теперь мои утра начинаются только под энергичные мелодии, придающие бодрость!
===========================
Сегодня мне пришлось проснуться пораньше, чтобы отправиться сдавать кровь. В связи с этим мне пришлось пропустить два первых урока в школе. Но честно говоря, литература и география - не мои любимые предметы. Поэтому я не сильно расстроилась.
===========================
Подготовка заняла немного времени. Ведь завтракать не пришлось. В это время я наслаждалась процессом нанесения макияжа, что для меня редкость. К сожалению, этот шедевр долго не продержался, так как слезы, которые пролились во время сдачи крови, смыли всё в буквальном смысле. И тушь страшными пятнами растеклась по лицу. И из-за этого макияжа я даже опоздала! На улице меня поджидало такси, и его ждать не пришлось.
===========================
Но какие же те утренние пробки, когда все спешат на работу и отвозят детей в школу! Эти пробки могут разрушить все планы. Мне было критически важно попасть в промежуток с 8 до 8:30 утра. Врач сказала, что именно в это время можно увидеть истинный уровень какого-то гормона. Прошу прощения, название ускользнуло из памяти.
===========================
Дорога прошла нормально, но когда я уже зашла в лабораторию, у меня подкосились ноги. Вы же знаете, эту атмосферу аромата медицинских препаратов и жуткого ожидания? В последние разы мне с легкостью брали кровь, когда я была совсем истощена, вены торчали как канаты. Но сейчас, когда мяска появилось немного, мне пришлось пережить три попытки прокола! Было очень больно, а моя чувствительность и пугливость к подобным вещам сделали процедуру ещё сложнее. Врач тоже нервничала, вены ускользали от иглы, а я сидела в полной истерике.
===========================
Закончив эту неприятную процедуру, я едва не потеряла сознание. Глаза начали темнеть, земля исчезла из-под ног, но вовремя меня подхватила медсестра. Честно говоря, для меня это не редкость. Часто такие моменты случаются утром или после тренировок. Однако, потерять сознание в публичном месте - не самая приятная перспектива.
===========================
Вернувшись домой, я позавтракала, так как была просто оочень голодной! Ведь проснулась я в семь утра, а возможность подкрепить силы появилась только в 10. На завтрак у меня был творожок со смородиной и тост с яйцом. Плюс несколько сушек. Теперь передо мной учебные часы. Два урока уже позади, осталось еще четыре. Поскольку первые два урока я пропустила, я уверена, что день пролетит быстро! 🕖🚗💉🩸📚

15:11 - Ну что ж, осталось совсем чуть-чуть - всего два урока! Перед обеденным перерывом успела побывать на занятиях по химии и физике. Передо мной ещё украинский и геометрия. Когда подошли к литературе с географией, я поняла, насколько повезло мне, что их пропустила. Хотя и полтора часа, но разница ощутима, особенно когда 4 урока подряд.
===========================
Ох, блин! Пока пишу вам это, осознаю, что неверно прочитала расписание🤦🏻‍♀️ Меня ждут ещё четыре урока. Физика, химия, литература и география уже позади, осталась ещё геометрия, украинский, английский и алгебра. Вот так неожиданно получилось, я уже расслабилась, думала, что день сегодня будет короткий. Но нет, впереди ещё целых 4 урока. Тем не менее, учитывая, что я на два урока меньше, для меня это 6 уроков из восьми. Разницу всё равно чувствую
===========================
За обеденным перерывом я успела не только поесть - с едой справилась быстро, за 15 минут. Помимо этого, я ещё и провела чистку своего компьютера. Не просто удалить папки и приложения, а тщательно протереть мониторы, клавиатуру, динамики и так далее. В основном упор пришлось делать на клавиатуру, она уже прилично запылилась. Осторожно открывая клавиши, я смогла избавиться от пыли, крошек и всего лишнего. У меня есть такая привычка ужинать за компьютером. По своему, это помогает отвлечься, быстрее поесть и снять напряжение.
===========================
Пока на этом всё, как видите, огромных событий не произошло, но я уже успела отсидеть уроки, почистить компьютер, сходить к врачу. Вечером меня ждет тренировка по теннису, а потом я собираюсь наконец уделить время своему любимому хобби - вязанию. Давно не занималась этим, но уже чешутся руки сотворить ещё одного зверька. А 21-го числа у моей двоюродной сестры день рождения, так что вязанный котик будет отличным подарком. Конечно, ждет меня ещё домашнее задание, оно займет больше всего времени, но ничего, я справлюсь

15:12 - А вот что я ела на обед: тыквенный суп-пюре - кстати, доела последнюю порцию. Этот рецепт, кажется, завладел моими вкусовыми рецепторами на неделю! Возможно, завтра придется приготовить что-то новое и потребуется немного терпения. На гарнир я взяла порцию пшена с помидорами. Как вы знаете, я просто обожаю все, что связано с этими красными сочными ягодами. Как приятно разнообразить рацион таким витаминным бустером!
===========================
И ещё оказался в моем перекусе между уроками карамельный десерт - мороженое. Впервые решила попробовать этот вкус. Он меня поразил - сладковато-горьковатая нотка действительно удивила. В принципе, я обожаю карамель, но, кажется, у этой фирмы что-то особенное. Буду пробовать и другие варианты!

17:20 - Сейчас, пока у меня небольшой перерыв между уроками, хочу поделиться своими размышлениями о 20-дневном эксперименте питания по плану от Марши Херрин. Он оставил во мне двойственные чувства, и сейчас я хочу вместе с вами разобраться, действительно ли он мне помог и стоит ли продолжать следовать ему.

Перейдем к положительным моментам:
1. Питание по интуитивному методу - это, безусловно, большой плюс. Не нужно мучаться подсчетами калорий или ограничивать себя в пище. Это позволяет поддерживать гармонию с собственным организмом.
2. Гибкость питания - я могу выбирать продукты, которые мне по вкусу, и сочетать их так, как мне нравится. Это дает свободу выбора и не заставляет следовать строгим рамкам.
3. Включение перекусов - прекрасный способ избежать переедания и поддерживать постоянный уровень энергии.

Тем не менее, существуют и минусы, которые мне важно обсудить:
1. Режим слишком строгий. Приходится есть шесть раз в день даже тогда, когда нет аппетита. Это иногда сложно соблюдать, особенно если занята или чувствую себя не в лучшем состоянии.
2. Отсутствие индивидуального подхода. Мне не всегда нравятся предложенные варианты приемов пищи. Иногда я хочу что-то совсем другое. Этот план не оставляет простора для индивидуальных предпочтений.
3.  Проблема еще и в том, что этот план питания не дает мне возможности по-настоящему понимать свои ощущения голода и сытости. Ведь бывает, что мой организм не нуждается в шести приемах пищи в день, а может быть, ему достаточно всего двух. Или, наоборот, иногда чувствую более голодной и активной, и могу поесть и чуть больше(или не чуть) Но этот план требует исключительно шестикратного питания, и невозможно выйти за рамки этого графика. Я чувствую, что оказываюсь в замкнутом пространстве полезных блюд, и часто себя ограничиваю. Например, необходимость включения кальция в каждый прием пищи ставит меня в тупик. Что делать, если я в данный момент не хочу орехов, сыра или сухофруктов? И что, если на ужин я предпочитаю не белки, а, допустим, макароны с ароматным свежим хлебом? В итоге, несмотря на все усилия, этот план питания все равно сводится к ограничениям. Он не помогает вернуть мне свободу в пищевом поведении.

В первые несколько дней было по-настоящему непросто привыкнуть к такому строгому графику питания. Часто я чувствовала себя переполненной и уставшей. Однако со временем начала замечать, как мой организм привыкает к новому режиму, и становится немного проще соблюдать его.
Тем не менее, считаю, что данный график не подходит мне. Она слишком строг и не учитывает индивидуальные потребности. Не уверена, что он поможет мне в восстановлении от расстройства пищевого поведения.

Я бы не рекомендовала диету Марши Херрин для людей, которые проходят через этап восстановления от пищевых расстройств. Она может оказаться слишком сложной и стрессовой. Каждый человек уникален, и ему нужен свой индивидуальный путь к гармонии с собственным телом

21:52 - Закончился ещё один день, и весь этот мир умолк, оставив меня с моментами и мыслями, которые многие из нас, возможно, хорошо знают. Мой день начался рано утром, с онлайн-уроков, которые тянулись до пол шестого вечера. В течение этих часов, перерывы между занятиями стали для меня чем-то большим, чем просто временем отдыха. Они стали временем для домашних заданий и борьбы за каждую минуту, чтобы уделить время подготовке подарка для сестры.
===========================
А затем случился тот момент, который может показаться знаковым. Один из моих небольших перерывов между уроками был заполнен быстрым заходом в мир социальных сетей. В этот момент, на экране моего устройства, словно подсказка судьбы, появилось видео из тренда 2021 года "месяц будет долгим". Девушка в ролике рассказывала о том, как она спит всего два часа в день, питается лишь раз, и весь остальной день посвящает учебе и обязанностям.
===========================
Это видео вызвало у меня внутренний шок. Я начала задавать себе вопросы, ставить себя под сомнение и чувствовать себя недостаточно эффективной. Начала винить себя в том, что я не учусь так усердно, как она. Начала ощущать страх перед будущим, перед ближайшими экзаменами, и, казалось бы, важность этого момента давила на меня.
===========================
Мое стремление к идеалу и сравнение с другими людьми начали владеть мной. В чем-то это стало похоже на погоню за собой, на поиск совершенства, но в этой гонке я начала терять себя. Внезапно, страхи и беспокойство проникли в мою жизнь, заменяя ту свободу, которую я ощущала, когда занималась тем, что нравилось.
===========================
И вот тут я задумалась: почему я чувствую себя так? Почему для меня хорошей работой стало ощущение боли в голове после уроков, затрясшиеся руки или даже носовое кровотечение? Почему я поощряю себя только тогда, когда на грани истощения?
===========================
Я осознаю, что это не может быть нормальным. Но, порой, с этим трудно смириться. Ведь я тоже человек, и иногда я ищу подтверждение своей стоимости в этих экстремальных ситуациях. Я учусь без остановки, даже до того, как начинают мутнеть глаза. Отдыхаю, и меня накрывает чувство вины и тревожность. Я устала, и кажется, что так будет всегда.
===========================
Есть у меня один одноклассник, и я не могу не восхищаться его беззаботностью. Видите ли, он прямо на уроках умудряется втащить себя в мир видеоигр. Домашние задания для него, кажется, абстрактное понятие, чипсы — его надежные спутники, а вот мысли о будущем как будто не существуют. Честно говоря, это прекрасно, хотя, конечно, чересчур безответственно. Но в этой его свободе есть что-то завидное. Как же здорово быть свободным от тирании внутреннего критика, который не дает покоя, постоянно мучая своими требованиями. Эта свобода — настоящий кайф, особенно в подростковые годы. Иногда так хочется почувствовать себя такой же. Но, кажется, это невозможно. Усталость охватывает меня, как волна, и я начинаю понимать, что мне просто нужно найти свой собственный путь, несмотря на все соблазны и ограничения.
===========================
Иногда мне кажется, что вернуться в детство, в те моменты, когда меня не беспокоили уроки, а завтраком была сладкая манка, а дни проходили в играх и веселых забавах, было бы идеальным решением. Они были идеальными временами, и, возможно, я скучаю по этой беззаботности. Но, как я ни мечтаю о возвращении назад, я понимаю, что это не реально. Ведь каждый этап жизни имеет свои вызовы, и сейчас моя задача - найти баланс и найти внутренний покой среди всей этой суеты. И я знаю, что я смогу это сделать

22:21 - Сегодня у меня был ранний ужин, так как в 18:30 меня ждала вечерняя тренировка по теннису. В 17:30 я уже наслаждалась великолепным приемом пищи. В этот раз на моем столе оказалось ароматное пшено с сочными томатами. Остатки решила не упустить и добавила немного мяса, создав мою собственную версию ленивого плова. Рядом, как всегда, свежие овощи - хрустящий огурец и красный сладкий перец.
===========================
Сытая и полная энергии, я направилась на тренировку. И вот опять - все те же три парня, среди которых я единственная девочка! С каждым разом все сильнее чувствую себя как "единственная роза среди шипов"). Однако тренировка прошла на ура, длилась полтора часа, и я даже не особо устала.
===========================
Вернувшись домой, я устроила себе настоящий праздник вкуса! Три хлебца с протеиновым йогуртом и, конечно же, шоколадное молоко с нежными подушечками. Вот это я понимаю - наслаждение каждым кусочком! Неотразимый перекус, чтобы завершить этот насыщенный день. Нам-ням!

Активность:
Шаги: 19942
Тренировка по теннису: 1,5 часа