Дневник питания за 15.09.2023

Набор веса, версия 2.0
День 11          Вес: 38.6 кг
14:01 - =Пятница - день тяжелый=
Здравствуйте, дорогие читатели! Сегодня у меня снова начался день по расписанию. Вторая учебная неделя подходит к концу, и с легкостью можно сказать: "Наконец-то, пятница!". Думаю, большинство из нас дожидались этого момента. Но, кажется, моя школа решила приготовить для пятницы особый сюрприз, сделав этот день самым насыщенным - целых девять уроков! Ну, я была готова к чему угодно - четыре пары, восемь уроков. Но девять - это уже перебор. Вот скоро, кажется, дойдем и до десяти. Уроки сегодня действительно серьезные: пара биологии, химия, пара истории, геометрия, алгебра, пара английского. Сейчас даже не половину уроков завершили, а я уже чувствую усталость. Но зато передо мной обеденный перерыв. Надеюсь, вкусный перекус придаст мне дополнительные умственные силы.
===========================
А кстати, о еде. Завтрак состоял из нежной пшеничной каши с молоком. Давно ее не ела, даже забыла, как она вкусна. К тому же, два мини-бутерброда с сыром дали хороший заряд энергии. В пятиминутные перерывы между уроками я побаловала себя мармеладом, воздушными чипсами и вкусными подушечками. Глюкоза - наш верный помощник для поддержания мозговой активности.
===========================
Сейчас моя каша на обед уже готова, поэтому отправляюсь насыпать себе все блюда. А еще надеюсь, что смогу дожить до вечера с таким насыщенным расписанием😅

17:18 - Вот и я подхожу к финишной черте этого дня. Осталось всего три урока, но я уже чувствую, как голова "кипит". Временами бывает действительно тяжело впитывать информацию в течение девяти часов, практически без перерыва. Мне кажется, моя школа немного перегнула палку с количеством уроков. Иногда бывает сложно не только умственно, но и физически. В такие моменты хочется выйти, размяться, сделать что-то активное. Но, увы, нужно оставаться за партой, окруженной тетрадями и монитором.
===========================
А теперь немного о том, что случилось в перерывах между уроками. Как всегда, я заглянула в интернет, чтобы немного развеяться и почитать что-то отличное от школьного материала. Попалась на глаза статья о том, что чувствует человек в коме. Также я прочитала небольшую работу гинеколога-эндокринолога о влиянии анорексии на начало менструаций. Эта тема меня особенно интересовала. И самое главное, что я узнала, это то, что менструации могут начаться при достижении веса в 47,8 кг в среднем и при содержании жировой массы в 17%. А для нормального цикла, процент жира должен быть не менее 22%. Возможно, это объясняет почему у меня задержка уже два года. Может быть, стоит немного замедлиться с силовыми тренировками, чтобы жирок немного набрался? Ведь сейчас процент жира в организме всего 13%.
===========================
Но это еще не все новости. Я записалась на прием к эндокринологу. Не думала, что в Турции с этим может быть проблема. Стоматологов, диетологов - хоть отбавляй, а вот эндокринологов почти нет. Чтобы найти специалиста, пришлось позвонить в 4 больницы! Невероятно! Не знаю, с чем это связано. Может быть, этот профиль не пользуется спросом. Может быть, зарплаты у эндокринологов здесь невысокие. Может быть, обучение этой специальности здесь не в приоритете. В общем, не могу сказать точно... Но главное, что я нашла специалиста. Прием назначен на понедельник в 14:30. Жаль, что клиника частная, обычно анализы и узи стоят недешево, но здоровье важнее всего.
===========================
Кстати, я всегда очень боюсь сдачи крови, особенно из вены. Но подумав о том, как сейчас у меня вены натянуты из-за худобы, думаю, даже новичок справится с этим. Тем не менее, тревога все равно присутствует. Подскажите, пожалуйста, кто-то из вас знает, может ли эндокринолог назначить гормональные препараты в моем случае? Или это может сделать только гинеколог? Или в случае задержки, назначат оральные контрацептивы? Буду признательна за советы.
===========================
И, конечно же, хочу поделиться, чем я сегодня пообедала:
1. Суп-пюре из тыквы
2. Ленивые куриные котлеты
3. Пшеница "Ашура"
4. Гренка
5. Огурец
А на дневной перекус я съела творожок с семенами Тефф. Но сейчас мне уже нужно бежать на следующий урок, к сожалению(

21:26 - Добрый вечер! Хочу поделиться с вами, как прошел мой вечер. Скажу честно, не обошлось и без неожиданностей. После тяжелых девяти уроков, мозгам нужно было немного передохнуть перед тем, как приступить к выполнению домашнего задания. Работы оказалось довольно много, поэтому решила начать ее сегодня, чтобы успеть все закончить к понедельнику.
===========================
Для расслабления я решила устроить себе ужин(без него никак), а после этого отправиться на долгожданную прогулку. Ужин получился немного похожим на вчерашний - снова гуляш. Но в этот раз в качестве гарнира использовала пшеницу "Ашура". Поначалу я планировала сварить перловую кашу, но в сыром виде пшеница и перловка так схожи, что их трудно отличить. Я редко ее готовлю, ведь приготовление пшеницы "Ашура" занимает много времени, около двух часов. В интернете пишут, что хватит и одного часа, но тогда она остается сырой на вкус. Я предпочитаю хорошо проваренные каши. Пшеница "Ашура", конечно же, вкусная. Она очень напоминает макароны. Могу даже сказать, что вкусом она почти неотличима от них, чего не скажешь про обычную пшеницу, такую как "Артек" или "Полтавская". Конечно же, не забыла добавить свежий огурец с помидором для полноты вкуса. На десерт съела целых восемь хлебцев с протеином! Просто не могу нарадоваться этому вкусу.
===========================
После такого сытного ужина отправилась в парк. В планах было преодолеть велосипедный маршрут, но тут случился неприятный сюрприз - у велосипеда спустились две шины! Могла ли я одновременно проколоть две шины? И не были ли это пакости уличных хулиганов? Ведь велосипед стоял в гараже. А может мистика? Но в нее я не верю. Некоторая загадка...
===========================
Несмотря на инцидент, я решила сменить планы и направилась к заброшенному зданию. Не думайте, что я пошла туда, чтобы разукрасить граффити стены. Совсем нет. Как вы помните, я уже неоднократно упоминала, что там обитают маленькие беспомощные котята. Поэтому я постаралась зайти навестить их, покормить и напоить. Сегодня я принесла им немного гуляша, специального корма для котят и свежую воду. Самих котят не увидела, они очень пугливы и всегда прячутся. Зато их аппетиты превосходны, всегда съедают все до последней крошки.
===========================
Через некоторое время вернулась домой. Теперь можно приступить к домашним заданиям

Активность:
Шаги: 16793 
Усе, сегодня отдых, после двух дней силовых)))