Дневник питания за 15.10.2022

Ну вот, наконец-то выходные! Какая-же красота, после тяжёлой рабочей недели поспать допоздна, а потом неспешно приготовить любимый завтрак. Собственно,  первый приём пищи у меня состоял из цельнозерновых макарон с йогуртово-мясной подливкой и кусочек хлеба с хумусом. Ох, а хумус просто один из самых моих любимых продуктов, который я ем каждый день и не по разу. Вообще, есть очень мало продуктов, от которых я получаю  удовольствие, но хумус просто покорил моё сердце. Жаль, что я так недавно открыла его для себя. Перед обедом, после небольшой силовой тренировки с гантелями, я перекусила протеином и двумя хлебцами с хумусом. Так как сегодня суббота, я выделила время и приготовила новый суп: крем-суп из цветной капусты со сливками. Сливки взяла пожирнее(19%), чтобы было покалорийнее(я же на наборе), ну и вкус так будет более нежным. Если я что-то готовлю, то готовлю на несколько дней вперед. Думаю, супа хватит где-то на неделю или дней 10. Потом уже в готовый суп люблю добавлять мясо и творог, ну и конечно закусываю кусочком хлеба или кидаю сухари. На полдник придумала новую вкусняшку с творогом. Творог смешала с протеиновым какао и мелко порезанной грушей, намазал на два гречневых хлебца и украсила голубикой. Несмотря на то, что я не фанат сладких блюд, это мне понравилось, оно не было прям сладким-сладким, а чередовалось с кислинкой. Ужин у меня был обычным. Это варенный булгур, стручковая фасоль, остатки курицы к которым я добавила рыбу, так как мяса было очень мало. Перед сном меня опять потянуло на творожок. В него я добавила йогурт с протеиновым какао. Творог мне приходиться готовить самой, потому что если брать готовый творог в моем городе, выйдет намного дороже, чем купить 3 литра кефира и приготовить самой. Ну и плюс в качестве я буду уверена. Ну вот и все, больше особо сказать нечего. Спасибо, что дочитали. Хорошего всем вечера!