Дневник питания за 21.10.2022

Сегодня день "сидения на стуле". Активности мало. Стандартная йога с утра и половина пути на машине. Рацион лёгкий и комфортный

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая)	25	84.7	2.8	0.8	16.5
Тыква (Запекание)	65	11.9	0.6	0.1	2.3
Яйцо куриное (Запекание)	0.5	44	3.7	3.2	0.2
Рисовая Мука [Сто Пудов]	10	35	0.7	0.1	7.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Дыня	40	14	0.2	0.1	3
Вода	500	0	0	0	0
Омега-3 концентрат NaturalSupp	1	6.1	0.1	0.6	0
Итого	695	301	12	14	29

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Судак (Жарка)	200	133.7	29.8	1.5	0
Помидор (томат), парниковый	360	50.4	2.2	0	13.7
Перец сладкий красный	45	12.2	0.6	0	2.4
Лук репчатый	35	14.4	0.5	0.1	2.9
Оливковое масло	0.5	76.3	0	8.5	0
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	0.25	23.6	0.1	2.5	0.1
Итого	654	310	33	12	19
Итого за день	2534	1284	73	76	77