Анна

21.10.2022 15:40

Уже больше года я придерживаюсь 3-х разового питан...

Уже больше года я придерживаюсь 3-х разового питания. Многие говорят, что это мало. Но я на личном опыте убедилась, что дробное 5-ти разовое питание совсем не моё... Пухла с него, как на дрожжах! Порции сейчас у меня достаточно большие, особенно завтрак и обед. Полностью исключила молочку и фрукты после 17:00ч. Вес плавно пошел вниз, нет дикого чувства голода, нет желания перекусить вкусняшкой. Организм привык достаточно быстро и теперь по моему желудку можно сверять часы - хочу обедать строго в промежутке с 14:00 до 15:00 при завтраке в 9:00. Если кто-то до сих пор боится переходить на 3-х развое питание - не бойтесь, не страшно Широкая улыбка

Каждому своё, и пока не попробуешь - не узнаешь! Этот скриншот сделан 22 июля 2022г.

Katrin 21.10.2022 17:00

Ужас!) А я ем по 5 раз в день,ну а бывает и 3, и молочку и фрукты и шоколад на ночь и торты 😌

Анна 21.10.2022 17:06

Катрин, опять же всё индивидуально 😊 кто-то действительно может есть на ночь торты и быть в форме, а кто-то нет. Мой личный опыт показал, что это не мой вариант, да и от кефирчика перед сном мое тело было не в восторге. Как только убрала молочку во второй половине дня - сразу стали уходить объёмы. А тортик вечером даже и не хочется)))

Юджин (кето+ИГ) 21.10.2022 17:12

Анна написал:
кто-то действительно может есть на ночь торты и быть в форме, а кто-то нет.

дело не в этом и не в индивидуальности. Это зависит от генетической наследственности, возраста и сопутствующих заболеваний, и того сколько Вы и в какой форме едите на ночь... К тому же, 3х разовое питание - это считалось нормой даже десятки лет назад. Более того, сейчас даже 1-2 разовое для некоторых вполне себе норма...

Анна 21.10.2022 17:20

Юджин (кето+ИГ), генетика, возраст, сопутствующие заболевания и тд - это разве не индивидуальность 😉
Я около года была на 5-ти разовом с перекусами - поняла, что это не моё. На 3-х разовом чувствую себя хорошо. И это мой опыт, которым я просто делюсь 😊

Нина 21.10.2022 17:25

Многие гастроэнтерологи и нутрициологи говорят, что именно 3 разовое питание должно быть, за исключением болезней ЖКТ, где требуется определенная диета. Точно уже не помню, но влияет на инсулинорезистентность. Я тоже за 3х разовое, его и придерживаюсь. А вот, когда был сильный гастрит (после острой фазы), то, как будто чёрная дыра была, я есть хотела каждые 2 часа, но при этом я могла есть только определенные продукты, и похудела тогда килограмм на 20, на 3 года хватило😁

Svetlana M (не худею) 21.10.2022 17:28

Правильно! Поддерживаю! Есть надо тогда когда хочется есть. Я сегодня ещё пока не захотела есть 😉

Анна 21.10.2022 17:31

Нина, а потом что было? Почему набрали вес?

Katrin 21.10.2022 17:45

Анна, если есть дефицит похудеете даже если на ночь есть тортики , давно уже доказано.)

Анна 21.10.2022 18:10

Катрин, соглашусь. Но не у каждого такой подход работает, к сожалению.

Катя 21.10.2022 18:26

Мне тоже 3 раза в день есть комфортнее всего. Когда практиковала дробное питание - было ощущение, что живу на кухне, ужас)

Katrin 21.10.2022 18:27

Анна, 😂

Нина 21.10.2022 18:29

Анна, у меня со сладким проблема) контроля нет совсем)) а так, желудок прошёл, стала есть много полуфабрикатов, не здоровой пищи, стресс, его заедание и т.д

Ирина 21.10.2022 18:46

и это правильно , все эндокринологи трак говорят. все перекусы это скачек сахара , я вот тоже пытаюсь это сделать , но надо приучить себя завтракать у меня утро начинается в 5:15 , это стакан воды ! выгул собак , потом собрать еду на работу , душ , макияж хотя он составляет минут 10 не более , а там уже надо выезжать иначе попадешь в жудкие пробки .и по этому я пью кофе на работе и уже как попало ! видимо надо вставать еще раньше , и ни о какой зарядке уже нет речи , иначе я оподаю .В 4: 30 я не готова встать

Ирина 21.10.2022 18:52

Нина,сладкого хочу когда перед днями , но говорят магний спасает и 3х разовое полноценное питание . смотрю на знакомую колегу она раньше без конфет печеньев , выпечки жить не могла , как она говорит особенно вечером . стала есть 3 раза в день ,убрала все сладости , добавила магний на ночь . и она тает на глазах . мы с ней в двоем были пышками в отделении , все остальные хужышки. теперь я одна и надо брать себя в руки .

Юджин (кето+ИГ) 21.10.2022 18:55

Анна написал:
генетика, возраст, сопутствующие заболевания и тд - это разве не индивидуальность 😉

с генетикой соглашусь, конечно, а остальное, - временные трудности... Широкая улыбка

Возраст, кстати, тоже временное явление...

Анна написал:
Я около года была на 5-ти разовом с перекусами - поняла, что это не моё.

такое питание, разве что, для спортсменов на этапе усиленного набора массы подойдёт или после серьёзных операций, если мы говорим о норме... По секрету

Анна 21.10.2022 19:02

Нина, ну да факторов для набора веса, конечно, многовато... Но ведь вы здесь не просто так 😊 Всё у вас получится! Желаю вам здоровья и хорошего самочувствия в красивом теле 😉

Анна 21.10.2022 19:05

Катя, а мне просто было не комфортно... Всё время думала о еде 😄 вроде бы только поел, занялся каким-то делом... И опять есть надо 😄😄

Анна 21.10.2022 19:09

Ирина, меня утром спасает мультиварка! С вечера замачиваю крупу (чтобы снизить влияние фитиновой кислоты), затем её в мультиварку и там каша варится сама, у меня 40 минут. Следить не надо, перемешивать не надо, никуда "не сбежит" 😄 и почти час свободного времени утром есть!

Анна 21.10.2022 19:12

Ирина, я тоже к сладкому особую страсть не испытываю. Бывают хотелки перед "этими днями", но и то немного съем сладкого и больше и не надо. А на счёт магния - спасибо за совет, надо попробовать 🌸

Анна 21.10.2022 19:17

Юджин (кето+ИГ), ну вот прежде чем нашла свою золотую комфортную середину пришлось, как говорится, на себе проверить разные теории 😄

Анна 21.10.2022 19:36

Второе пришествие, Если вы при этом чувствуете себя хорошо, нет проблем со здоровьем и не набираете лишний вес - то почему нет 😊 👍

Ирина 21.10.2022 19:39

Анна,Берите айхерб , он в аптеках есть еще , если не найдете то Магнерот , он эфективней чем магнелис, и то что рекламируют.

Юджин (кето+ИГ) 21.10.2022 19:43

Анна,Вы как врачи древности, которые пробовали мочу на вкус или делали себе прививки неизлечимых заболеваний С улыбкой

Анна 21.10.2022 19:51

Ирина, спасибо 🌸

Анна 21.10.2022 19:51

Юджин (кето+ИГ), 😄😄😄👍

Ирина 21.10.2022 19:57

Svetlana Moskvicheva,это тоже плохо , организм будет деожать жир если вы не будете есть хотя бы 3 раза в день , я тоже так типо худела , но вес все пер в верх.

Ирина 21.10.2022 20:16

Это значит хорошие преподы ! что вы будете рассказывать племяникамм детям и всем .Я тоже это проходила ! у нас анотомичка была зверь , но по сей день ей благодарна ! Сейчас в наше время ,молодому врачу нужна грамотная мед сестра, иначе нашей медицине капец! у меня стаж уже более 19лет в медицине .

Svetlana M (не худею) 21.10.2022 20:55

Ирина, не, не, всё норм. Спасибо за беспокойство. Это называется интервальное голодание, хотя никакого голода. Я на кето, поэтому организм получает еды нормально, т.е. я сытно ем, но редко. 3 раза - это для меня очень много, 1-2 приёма пищи у меня и никаких перекусов. Мне только так комфортно и удобно. Худеть мне не надо, но вес всё равно у меня постепенно снижается, и как раз жир уходит. Я по умным весам смотрю.

Нина 21.10.2022 22:16

Анна, спасибо) чуть чуть осталось и я у цели)