Анна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анна

21.10.2022 14:35

Дневник питания за 19.10.2022

Неделя на этом проекте! На весах -700гр
Пока в питании ничего сильно не корректирую, просто завожу свой обычный рацион и слежу за общей калорийностью.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	45	156.8	5.5	2.8	27.5
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Яблоко	70	32.9	0.3	0.3	6.9
Тыквенные семечки, сушеные	25	139.8	7.6	12.3	1.2
Вода	500	0	0	0	0
Итого	647	362	13	18	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов	270	449	24.3	14.3	55.6
Помидор (томат), парниковый	250	35	1.5	0	9.5
Перец сладкий красный	60	16.2	0.8	0.1	3.2
Петрушка свежая	30	14.7	1.1	0.1	2.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Итого	620	577	28	21	71

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тушеное	280	649.6	65.1	41.3	0
Помидор (томат), парниковый	250	35	1.5	0	9.5
Перец сладкий красный	60	16.2	0.8	0.1	3.2
Петрушка свежая	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Подсолнечное масло	1	45	0	5	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	60	120.6	4.1	0.8	23.9
Итого	675	876	72	47	38
Итого за день	1942	1816	113	87	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Следующая

Новые рецепты

Буженина запеченая

Автор Мила Равно

Морковный кекс с орехами

Автор April

Пюре из желтой репы

Автор InnaLandina

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%