Дневник питания и тренировок за 11.11.2015

Ой-ой. Кажется я серьезно не доела. Вот что значит задержаться на работе) Вечером не смогла в себя впихнуть столько еды, чтобы до коридора калорийности дотянуть) Ничего, завтра позволю себе чего-нибудь этакого! М-м!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Перга	14	45.9	0.1	0	11.2
Итого	314	45.9	0.1	0	11.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	400	96	1.5	0.5	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Компливит	2	0	0	0	0
Сельдь под шубой с малым количеством майонеза	184	327.7	12	24.8	14
Картофельное пюре без масла	120	91.7	3.5	1.9	15.1
Итого	606	419.4	15.4	26.8	29.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Гранат	271	195.1	1.9	1.6	39.3
минтай и камбала тушеный под морковью луком и сметаной	123	104.3	15.6	3.4	2.5
Мед пчелиный	14	45.9	0.1	0	11.2
Итого	1008	345.3	17.6	5.1	53
Итого за день	2928	906.6	34.7	32.3	114.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

Глубокие приседания с собственным весом

	1	Итог
Повторения	40	40

Отжимания от лавки или опоры

	1	Итог
Повторения	15	15
Вес снаряда

Результаты за день

Энергозатраты: 48 ккал

Повторения: 55 раз

Наталья Абикс 12.11.2015 16:16

Главное, что бы не часто были такие недоедания. А то организьму про запас начнет откладывать. До минимума надо есть ежедневно!

Татася 12.11.2015 16:26

Skiboska, Спасибо за подсказку. Недоедать - это обычно не про меня. Даже если не хватает калорийности за день, устраиваю себе поздне-вечерний перекус и добираю калорий. Просто вчера уже в десятом часу домой попала, итак ужин пришелся на поздний вечер))