Дневник питания и тренировок за 08.11.2015

Ну надо же! Целый день ела без контроля МЗР. И не переела, и 90% по нутриентам)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша на молоке 2,5% без сахара и масла	260	298.7	12.7	7.3	45.2
Сахар песок	18	71.8	0	0	18
Компливит	2	0	0	0	0
Перга	17	55.8	0.1	0	13.7
Вода	300	0	0	0	0
Варенники с творогом Чибис выгодный товар 1 шт 17 гр	102	182.1	12.2	4.1	24.1
Итого	699	608.4	25.1	11.4	100.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Хурма	111	74.4	0.6	0.4	17
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Итого	511	102.4	2.4	0.6	21.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе с молоком и сахаром	350	105	4.6	5.3	9.8
Итого	650	105	4.6	5.3	9.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Морковь	150	52.5	2	0.2	10.4
Капуста белокочанная	35	9.8	0.6	0.1	1.6
Грудка отварная с солью	45	61.1	13.2	0.8	0.3
Итого	530	123.4	15.8	1	12.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Картофельное пюре без масла	210	160.4	6.1	3.4	26.5
минтай и камбала тушеный под морковью луком и сметаной	247	209.5	31.4	6.9	4.9
Итого	757	369.9	37.5	10.3	31.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Гранат	228	164.2	1.6	1.4	33.1
Итого	828	164.2	1.6	1.4	33.1
Итого за день	3975	1473.2	86.9	29.9	209.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 08.11.2015 18:30

Супер

Sandra-Александра 08.11.2015 18:32

Молодец! Организм начинает привыкать сколько ему надо употребить пищи Хорошо

Татася 08.11.2015 18:51

Александра, Не, я всего неделю как вернулась сюда. И еще ни одного рациона нормального не получилось) Это чисто случайность. Ела все, что под руку попадалось, пока готовила. Только вечером нормально удалось поужинать.

Павел 08.11.2015 18:57

Жаль вас расстраивать, но вы переели углеводов, и довольно сильно.

Татася 08.11.2015 19:10

Павел, да, я в курсе) Но в коридоре калорийности я удержалась, а в рамках недели мои переедания не так заметны. Каждый день чего-то переедаю, то Б, то У, то Ж. Пока совсем сбалансировано в рамках одного дня есть не получается.