Дневник питания и тренировок за 05.11.2015

М-да. Так все прекрасно распланировала, 88 % по нутриентам, БЖУ в балансе.все в зеленой зоне.
В итоге приехали аудиторы, изнасиловали весь мозг, обед перенесся на 7 вечера, а дома уже догонялась булками и тортиком, чтобы в коридор по калорийности попасть)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Компливит	2	0	0	0	0
Сладкий пирог 01.11.2015	58	116.2	4.4	1.5	21.2
Аевит	1	0	0	0	0
Перга	14	45.9	0.1	0	11.2
Итого	375	162.2	4.5	1.5	32.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булочка синнабон домашняя (глазурь отдельно)	111	335.2	7.5	12.3	49.5
Вода	300	0	0	0	0
Глазурь для синнабонов СырОК от cheesmark	10	23.6	0.9	1.5	1.7
Итого	421	358.9	8.5	13.8	51.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Аскорбиновая кислота драже	2	2	0	0	0.5
минтай и камбала тушеный под морковью луком и сметаной	300	254.4	38.1	8.4	6
Булочка синнабон домашняя (глазурь отдельно)	99	299	6.7	11	44.2
Итого	701	555.4	44.8	19.4	50.7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Торт Антошка Услада	125	300	4.1	10.6	49.5
Итого	725	300	4.1	10.6	49.5
Итого за день	2822	1376.4	61.9	45.3	183.8