Дневник питания за 17.05.2023

Завтра у младшей дочери день рождения. Вместе съездили с ней купили сладости в школу, ну и домой немного прикупили. И тут неожиданно лювлю себя , что доедаю яблоко, которое не взвесила, а перед ним чудесным образом , во мне,исчезла конфета😅 Не то чтобы мне хотелось сладкого, просто машинально развернула обёртку и всё... Надо сказать что конфеты эти нравятся, нежное суфле в шоколаде и сын их может спокойно их есть , не боясь , что выстрелят сахара. Вес яблока внесла на глаз, а вот конфетку просто лень считать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Геркулесовая каша	230	298.5	8.5	15.6	30.8
Корица, молотая	3	7.4	0.1	0	0.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	105	166.6	13.5	12.2	0.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	120	74.4	3.5	4.2	5.6
Кальций магний цинк солгар	1	0	0	0	1
Вода	1430	0	0	0	0
Итого	2089	551	25	32	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	47	74.6	6	5.5	0.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	165	3.3	0.2	0	0.6
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	180	111.6	5.2	6.3	8.5
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	172	454.1	34.1	34.1	2.6
Итого	564	643	45	45	11