Дневник питания за 15.05.2023

Вчера и сегодня, со старшим сыном, посадили картошку. Осталось доделать грядки под морковь и зелень . Ну и земли наносить под тыкву, совсем осталась без своих семян, а то что покупала в прошлом году, дети тыкву даже не собирали, сын скормил телятам. Вообще прошлый год был плохим для меня, наверное самым плохим в жизни. Любые неприятности , удары судьбы, всегда переносила , пусть нелегко, но не .... чего не.. и сама не знаю как это назвать, сравнить то даже не с чем)) планировала сегодня вечером начать снова ходьбу , но погода против, может и к лучшему , после огорода всё болит)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1710	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	22	51	1.2	0.2	10.9
Яйцо куриное жареное (без масла)	156	272.4	22.8	19.6	1.3
Итого	1888	323	24	19	12

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	18	41.8	1	0.2	8.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	150	93	4.4	5.3	7.1
Итого	323	175	5	9	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	633	320.9	6.3	14.6	41.1
Сметана 20% жирности	41	84.5	1	8.2	1.4
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	45	105.8	3.6	0.5	21.7
Итого	719	511	10	23	64
Итого за день	2930	1009	40	52	92