Лаура М
19.03.2023 14:34
Дневник питания за 19.03.2023
Сегодня спала дольше. Утром встала 109.5 на весах.И до сих пор
держится вес не смотря на завтрак и выпитую воду🙄 решила отметить
яблоком☺️ Правда вчера вечером прошла почти 7 км.Первый километр
дался с трудом, зато остальное расстояние летела как паровоз, даже
браслет поругался лишь раз, что пульс превышен. Оказывается
самоистезательством занимаюсь ни одна я, насчитала уже 5 человек из
поселка😁.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша 7 злаков |
233
|
335.5 | 8.4 | 19.3 | 31.9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
105
|
166.6 | 13.5 | 12.2 | 0.7 |
| Итого | 1088 | 502 | 21 | 31 | 32 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
155
|
72.9 | 0.6 | 0.6 | 15.2 |
| Итого | 155 | 72 | 0 | 0 | 15 |
| Итого за день | 1243 | 575 | 22 | 32 | 47 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Мария
19.03.2023 15:33
Гулять здорово! Бесит дубак. Хочу весну )
Лаура М
19.03.2023 16:07
Мария
(-50.1), у нас сегодня уже + 13, вот наверное поесть поставлю
готовиться и все так рвану на ходьбу снова. В ветер гуляла и холод
, а в тепло грех не пройтись☺️
Светлана.
22.03.2023 11:44
Как отлично вес уходит.Так держать.👍👍👍
Лаура М
22.03.2023 11:57
Светлана., Благодарю. Если честно, сама
удивляюсь.Вот прошлую неделю , почти каждый день ходила, на этой -
ни разу ещё, и то отвес по 100-200 гр. Питаюсь как попало, иногда ,
особенно с поездками, просто нет сил готовить, бывает , что приеду
и я отключаюсь.Благо детей всех научила пользоваться всеми
прибамбасами на кухне и готовить, голодными не ходят😅. Но я почти
убрала из рациона хлеб и совсем сахар. В остальном питаюсь как
всегда, а если посмотреть последние 2-3 дня , то я раньше даже
недобирала калории, видимо из за этого организм отложил приличную
прослойку в разных частях тела🤣 Как стала питаться по предложенному
кбжу и вес уходить стал. Ах да , немаловажное , стала соблюдать
питьевой режим, раньше столько воды не выпивала.
Светлана.
22.03.2023 12:19
Вы все правильно понимаете и делаете.Минус сахар и хлеб и уже какой
результат.Вес уходит и все отично.
