Ирина
24.04.2024 07:14
Дневник питания и тренировок за 23.04.2024
Иногда приходит аппетит, прям двааааааай. Но вроде держусь
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат базовый тек |
180
|
114.5 | 2.5 | 8.5 | 7.4 |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компливит 1 таблетка |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 Эвалар 500 МЕ и К2 1 мкг в 1 капле |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины АЕ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат калия |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Бекон |
30
|
117.9 | 4.1 | 11.1 | 0 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Говяжья печень на овощах |
30
|
33.8 | 4.5 | 0.9 | 1.9 |
| Буженина из свинины |
40
|
152.8 | 8 | 12.8 | 0.8 |
| Итого | 968 | 608 | 29 | 48 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина с овощами |
160
|
479.5 | 19.2 | 43.5 | 2.6 |
| Авокадо |
20
|
32 | 0.4 | 2.9 | 0.4 |
| Спаржа соевая фучжу |
40
|
178.8 | 16.9 | 8.7 | 8.3 |
| Фундук |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
140
|
25.2 | 0.8 | 0.1 | 3.5 |
| Оливковое масло |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Буженина из свинины |
40
|
152.8 | 8 | 12.8 | 0.8 |
| Морская капуста. Салат витаминный |
100
|
50 | 0.5 | 4.5 | 1.5 |
| Итого | 860 | 979 | 47 | 78 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальция карбонат + Колекальциферол |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк хелат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пиколинатхрома |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний хелат Эвалар |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 354 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2882 | 1587 | 77 | 126 | 30 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ходила в лес. Собирала молодую крапиву на салаты и супы 
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
9400 |
9400 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 301 ккал
Количество шагов: 9400
1
3
Ирина
24.04.2024 12:15
КетоСвета©.
Художник. Иллюстратор. LCHF/КЕТО, как делать... Смотря для
чего... Салат обдать кипятком, что бы сильно не кололась.
В горячую обработку просто порезать маленько.
В горячую обработку просто порезать маленько.
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-11
Калорийность: 1430 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1338 кКал
Новые рецепты
Салаты: крапива+ зелёный лук, огурец, редис, зелень, заправка.
Тушёная как добавка, в пироги, смузи... Куда очень хочется