Ирина
09.03.2024 19:50
Дневник питания и тренировок за 09.03.2024
Сегодня халтурила на вагоне... Как же мне не хватает этого... Чух
чухи мои...
Правда аппетит вдруг пришёл... Съела курицу, белок ушёл в космос.. шут с ним... Последнее время хочется рыбы. Завтра постараюсь запечь и наесться, если не поможет буду печь пока не отпустит.
С мужем вчера ещё зацепились...
Правда аппетит вдруг пришёл... Съела курицу, белок ушёл в космос.. шут с ним... Последнее время хочется рыбы. Завтра постараюсь запечь и наесться, если не поможет буду печь пока не отпустит.
С мужем вчера ещё зацепились...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина на овощах с чесноком |
110
|
206.4 | 10.5 | 17.3 | 2.2 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат базовый тек |
160
|
101.8 | 2.2 | 7.5 | 6.6 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Компливит 1 таблетка |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины АЕ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 Эвалар 500 МЕ и К2 1 мкг в 1 капле |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Пентовит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
100
|
262 | 22.1 | 19.2 | 0.4 |
| Цитрат калия |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 998 | 664 | 37 | 52 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
250
|
263 | 54.9 | 4.4 | 1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1251 | 263 | 54 | 4 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
55
|
93 | 9.9 | 5 | 1.7 |
| Сметана 20% жирности |
60
|
123.6 | 1.5 | 12 | 2 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
40
|
134.8 | 0.9 | 14 | 1.3 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
25
|
69.3 | 2.3 | 0.3 | 14.2 |
| Пекан, орех |
20
|
138.2 | 1.8 | 14.4 | 0.9 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Итого | 205 | 566 | 16 | 45 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальция карбонат + Колекальциферол |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк хелат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пиколинатхрома |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Холина битартрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний хелат Эвалар |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 356 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2810 | 1493 | 109 | 102 | 33 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вечерняя прогулка с мужем и днём а работы. Ещё хотелось бы
пройтись, но завтра со свежими силами
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
7200 |
7200 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 231 ккал
Количество шагов: 7200
1
5
Дама в шляпе
09.03.2024 22:06
Свинина на овощах с чесноком на обед 5 грамм - прям понюхали
наверное и записали
Ирина
10.03.2024 08:05
Дама в
шляпе, спасибо.. косяк)) чеснок етить его...надо не перед сном
заполнять
Дама в шляпе
10.03.2024 20:11
Ирина,
😂😂😂
nice.gurinovich
10.03.2024 21:01
Сегодня опробовала подарок сына к 8 Марта:
фитнес-часы))) Сын устанавливая приложение, говорил : давай
установим цель шагов: 5000 шагов, я ответила: нет, 3000))) В итоге
за день прошла 7455 шагов, Не думала что столько хожу)))
Ирина
11.03.2024 02:07
nice.gurinovich, хорошая штука.
