Ирина
06.03.2024 15:30

Дневник питания за 06.03.2024

Утром вроде даже голод был но что-то в меня ничегошеньки не лезет. Обед тоже поплыл, но в целом вышло вполне мне симпатично.
Активность ровно норма 10 тыс.
Все анализы в том числе генетика пришла. Выпью чаю и пойду смотреть.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Уксус яблочный
5
1.1 0 0 0
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
0
0 0 0 0
Рябина черноплодная
0
0 0 0 0
Курица 1 кат. (Варка)
173
300.5 28 21 0
Компливит 1 таблетка
100
0 0 0 0
Витамины АЕ
1
0 0 0 0
Витамин Д3 Эвалар 500 МЕ и К2 1 мкг в 1 капле
5
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
0
0 0 0 0
Капуста самоквашенная
150
46.5 2.9 0.3 8
Бразильский орех
5
33 0.7 3.4 0.2
Морковь
0
0 0 0 0
Лук репчатый
0
0 0 0 0
Льняное масло холодного отжима
5
44.2 0 5 0
Пекан, орех
5
34.6 0.5 3.6 0.2
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0
Масло авокадо
5
44.2 0 5 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста. Салат витаминный
150
75 0.8 6.8 2.3
Яйцо куриное вареное вкрутую
150
238.1 19.2 17.4 1.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности
5
31.5 0.1 3.4 0.2
Миндаль
20
121.8 3.7 10.7 2.6
Фундук
20
130.2 3 12.3 1.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
40
145.6 9.3 11.8 0
Чеснок
5
7.5 0.3 0 1.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
62.9 0.3 6.7 0.4
Горбуша натуральная. Консервы
50
68 10.5 2.9 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кальция карбонат + Колекальциферол
1.5
0 0 0 0
Цинк хелат
1
0 0 0 0
Вода водопроводная питьевая
350
0 0 0 0
Пиколинатхрома
1
0 0 0 0
Холина битартрат
1
0 0 0 0
Магний хелат Эвалар
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы