Дневник питания и тренировок за 05.03.2024

Ни голода, ни аппетита. Только спать хочу. Вот сейчас и пойду.ь

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Дрожжи пищевые неактивные обогащенные B12 и цинком	2	8.5	0.9	0.1	0.8
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Салат базовый тек	50	31.8	0.7	2.4	2.1
Рябина черноплодная	20	11	0.3	0	2.2
Курица 1 кат. (Варка)	173	300.5	28	21	0
Компливит 1 таблетка	100	0	0	0	0
Витамины АЕ	1	0	0	0	0
Чеснок	0	0	0	0	0
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	105.6	7.9	7.9	0.6
Витамин Д3 Эвалар 500 МЕ и К2 1 мкг в 1 капле	5	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1.5	2.8	0.1	0	0.3
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Итого	957	538	40	36	10

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	150	52.5	2	0.2	10.4
Свинина на овощах	100	216.8	10.5	18	3
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Фундук	20	130.2	3	12.3	1.9
Цитрат калия	1.5	0	0	0	0
Бразильский орех	5	33	0.7	3.4	0.2
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	886	863	33	71	20

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальция карбонат + Колекальциферол	1.5	0	0	0	0
Цинк хелат	1	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	350	0	0	0	0
Пиколинатхрома	1	0	0	0	0
Холина битартрат	1	0	0	0	0
Магний хелат Эвалар	1	0	0	0	0
Итого	356	0	0	0	0
Итого за день	2200	1402	74	108	30