Ирина
03.03.2024 18:45
Дневник питания за 03.03.2024
Сегодня сил не особо... Вчера много сил потрачено на лыжи.
Увезла мужа в прорубь и баню. вчера он сел назад, общупал всё во время движения и пришел к выводу что это не крышка багажника, а что-то под днищем. Увезла машину в ещё один сервис.. подняли на подъемник, осмотрели тщательно, сказали где-то нас не удачно дёрнули...начала гнуться толи рейка, толи тяга и что-то обо что-то задевает и долбит... Ладно хоть нашли.. а то ездила и прямо нервы мои тихо отлетали при каждом буме... Сказали дня за два три сделают. Зап части сами найдут, привезут, работу сделают, ещё какой-то узел под замену ибо тоже накрывается медным тазом. До свидания ещё 10 тыс...
Прогулялась по привычному маршруту, около часа времени км 5_6. Норма шагов с небольшим запасом. В активность ничего не пишу. Голода нет. Только аппетит .. получает сливки и много чая.
Увезла мужа в прорубь и баню. вчера он сел назад, общупал всё во время движения и пришел к выводу что это не крышка багажника, а что-то под днищем. Увезла машину в ещё один сервис.. подняли на подъемник, осмотрели тщательно, сказали где-то нас не удачно дёрнули...начала гнуться толи рейка, толи тяга и что-то обо что-то задевает и долбит... Ладно хоть нашли.. а то ездила и прямо нервы мои тихо отлетали при каждом буме... Сказали дня за два три сделают. Зап части сами найдут, привезут, работу сделают, ещё какой-то узел под замену ибо тоже накрывается медным тазом. До свидания ещё 10 тыс...
Прогулялась по привычному маршруту, около часа времени км 5_6. Норма шагов с небольшим запасом. В активность ничего не пишу. Голода нет. Только аппетит .. получает сливки и много чая.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные обогащенные B12 и цинком |
2
|
8.5 | 0.9 | 0.1 | 0.8 |
| Подсолнечник, семечки |
8
|
48.1 | 1.7 | 4.2 | 0.8 |
| Салат базовый тек |
150
|
95.4 | 2.1 | 7.1 | 6.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1.5
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Авокадо |
100
|
160 | 2 | 14.7 | 1.8 |
| Цитрат калия |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины АЕ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компливит 1 таблетка |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Рябина черноплодная |
20
|
11 | 0.3 | 0 | 2.2 |
| Пекан, орех |
10
|
69.1 | 0.9 | 7.2 | 0.4 |
| Курица 1 кат. (Варка) |
107
|
185.9 | 17.3 | 13 | 0 |
| Итого | 1106 | 740 | 38 | 57 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
150
|
52.5 | 2 | 0.2 | 10.4 |
| Цветная капуста отварная |
150
|
31.1 | 2.3 | 0.3 | 4.7 |
| Горбуша на овощах 29.01 |
150
|
174.5 | 24 | 7.5 | 2.9 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Цитрат калия |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Фундук |
20
|
130.2 | 3 | 12.3 | 1.9 |
| Итого | 856 | 600 | 34 | 41 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальция карбонат + Колекальциферол |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк хелат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пиколинатхрома |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Холина битартрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний хелат Эвалар |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
50
|
168.5 | 1.1 | 17.5 | 1.6 |
| Итого | 1406 | 168 | 1 | 17 | 1 |
| Итого за день | 3368 | 1509 | 74 | 116 | 37 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
