Дневник питания и тренировок за 02.03.2024

Утром анализы... Почти на 10 тыс... Ля...
В целом всё идёт своим чередом, ни голода ни аппетита.
Вес 80.5 медленно движется вниз.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат базовый тек	150	95.4	2.1	7.1	6.2
Курица 1 кат. (Варка)	172	298.8	27.9	20.9	0
Дрожжи пищевые неактивные обогащенные B12 и цинком	2	8.5	0.9	0.1	0.8
Витамин Д3 Эвалар 500 МЕ и К2 1 мкг в 1 капле	5	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1.5	2.8	0.1	0	0.3
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Компливит 1 таблетка	100	0	0	0	0
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Авокадо	100	160	2	14.7	1.8
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	40	205.6	4	21.1	0
Витамины АЕ	1	0	0	0	0
Цитрат калия	1.5	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	0	0	0	0	0
Пекан, орех	20	138.2	1.8	14.4	0.9
Итого	1108	970	40	83	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	150	52.5	2	0.2	10.4
Цветная капуста отварная	150	31.1	2.3	0.3	4.7
Горбуша на овощах 29.01	150	174.5	24	7.5	2.9
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	350	0	0	0	0
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	145.6	9.3	11.8	0
Цитрат калия	1.5	0	0	0	0
Итого	856	494	37	29	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальция карбонат + Колекальциферол	1.5	0	0	0	0
Цинк хелат	1	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	350	0	0	0	0
Пиколинатхрома	1	0	0	0	0
Холина битартрат	1	0	0	0	0
Магний хелат Эвалар	1	0	0	0	0
Итого	356	0	0	0	0
Итого за день	2320	1464	78	113	29

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Муж увез на новую гору.. мне вообще не понравилось. Она намного круче и выше всего того, где мы были до. Муж то конечно рад гоняет, а я опять только и успевала валяться и за склоны цепляться. Намучалась.
Но зато удалось пригласить и поставить на лыжи брата и его жену. (Первое фото: большой в сером брат, в голубом я, в красном инструктор, в белом Даша - жена брата). Они первый раз в жизни встали на лыжи.