Ирина
21.02.2024 18:58
Дневник питания за 21.02.2024
Ни голода ни аппетита.
Физ активность низкая. Только норма.
Утром вагон, днём работа в офисе.
Завтра на анализы.
Физ активность низкая. Только норма.
Утром вагон, днём работа в офисе.
Завтра на анализы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компливит 1 таблетка |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 Эвалар 500 МЕ и К2 1 мкг в 1 капле |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1.5
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Цитрат калия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Облепиха |
30
|
24.6 | 0.4 | 1.6 | 1.7 |
| Свинина на овощах с чесноком |
150
|
281.4 | 14.3 | 23.6 | 3 |
| Салат базовый тек |
150
|
95.4 | 2.1 | 7.1 | 6.2 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
132 | 9.9 | 9.9 | 0.8 |
| Итого | 837 | 536 | 26 | 42 | 11 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
100
|
364 | 23.2 | 29.5 | 0 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
40
|
110.8 | 3.6 | 0.4 | 22.7 |
| Итого | 293 | 731 | 43 | 49 | 25 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Инулин [Bionova] |
5
|
1.6 | 0 | 0 | 0.4 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
30
|
101.1 | 0.7 | 10.5 | 1 |
| Какао-порошок |
10
|
28.9 | 2.4 | 1.5 | 1 |
| Итого | 45 | 131 | 3 | 12 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальция карбонат + Колекальциферол |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк хелат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пиколинатхрома |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Холина битартрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний хелат Эвалар |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 356 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2231 | 1399 | 73 | 104 | 39 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
26-06-2025
Дневник питания за 26.06.2025
Всем добра, тепла и стройности
Ну вот. Отчитмилил...
24-06-2025
Начало новой сказки , а может и не сказки.... )) Н...
Начало новой сказки , а может и не сказки.... )) Н...
27-06-2025
Дневник питания за 27.06.2025
Всем привет✋👋
Сложный выдался день. Муж заболел, я...
Лучшие рационы
2025-07-02
Калорийность: 1543 кКал
2025-07-02
Калорийность: 1589 кКал
2025-07-02
Калорийность: 1624 кКал
Новые рецепты
