Ирина
16.02.2024 17:50
Дневник питания и тренировок за 16.02.2024
Днём был аппетит... Что-то с водой плохое... Не заходит в меня...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат калия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компливит 1 таблетка |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сердечки куриные, вареные на медленном огне |
60
|
111 | 15.8 | 4.8 | 0.1 |
| Капуста самоквашенная |
150
|
46.5 | 2.9 | 0.3 | 8 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Витамин Д3 Эвалар 500 МЕ и К2 1 мкг в 1 капле |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Говядина 1 кат. (Тушение) |
111
|
229.9 | 19.6 | 16.9 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
11
|
82.3 | 0.1 | 9.1 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
35
|
127.4 | 8.1 | 10.3 | 0 |
| Морковь |
65
|
22.8 | 0.8 | 0.1 | 4.5 |
| Итого | 916 | 699 | 47 | 49 | 14 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекан, орех |
10
|
69.1 | 0.9 | 7.2 | 0.4 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Капуста с фаршем |
200
|
253.4 | 15.6 | 19.4 | 4 |
| Итого | 248 | 546 | 22 | 46 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Инулин [Bionova] |
5
|
1.6 | 0 | 0 | 0.4 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
40
|
134.8 | 0.9 | 14 | 1.3 |
| Какао-порошок |
10
|
28.9 | 2.4 | 1.5 | 1 |
| Итого | 55 | 165 | 3 | 15 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальция карбонат + Колекальциферол |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк хелат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пиколинатхрома |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Холина битартрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний хелат Эвалар |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1.5
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 356 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2275 | 1414 | 73 | 111 | 26 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сил вообще не было. Кое как смогла осилить 5 км. Нужно больше сна и
отдыха.
бег на лыжах
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 595 ккал
Время: 60 мин
2
Новые рецепты
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Шарлотка
202.4
6.6
5
32.8
4
Грудка индейки с шампиньонами
128.4
15.4
6.3
1.5
11
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
