Ирина
11.02.2024 18:53
Дневник питания и тренировок за 11.02.2024
Попробовала витграс.... Очень своеобразная штука... По вкусу вообще
фиг пойми что... Пахнет вроде чем-то пшеничным (мука, пшеница,
рож). Разведённый в воде чем-то напомнил сухую морскую капусту...
Разводится хорошо, без комков и большого осадка. Вроде как полезная
штука... Купила большую пачку... Посмотрю, как мой организм от
реагирует.
Ещё в помощь себе нашла сыр адыгейский... Хорошо белок добирает, а то от яиц и просто сыра честно уже под устала... А этот можно докидывать в овощной салат или морковку.
Вечером пришли все анализы... Расстроилась. По мимо узлов в щитовидки очень высокий показатель ат-тпо... Скорее всего это аутоиммунка.
Ещё в помощь себе нашла сыр адыгейский... Хорошо белок добирает, а то от яиц и просто сыра честно уже под устала... А этот можно докидывать в овощной салат или морковку.
Вечером пришли все анализы... Расстроилась. По мимо узлов в щитовидки очень высокий показатель ат-тпо... Скорее всего это аутоиммунка.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 Эвалар 500 МЕ и К2 1 мкг в 1 капле |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные обогащенные B12 и цинком |
2
|
8.5 | 0.9 | 0.1 | 0.8 |
| Курица 1 кат. (Варка) |
143
|
248.4 | 23.2 | 17.4 | 0 |
| Салат базовый тек |
150
|
95.4 | 2.1 | 7.1 | 6.2 |
| Витамины АЕ |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
15
|
97.7 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Цитрат калия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1.5
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
15
|
122.4 | 0.2 | 13.5 | 0 |
| Компливит 1 таблетка |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 799 | 665 | 31 | 55 | 10 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уксус яблочный |
15
|
3.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 715 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Инулин [Bionova] |
5
|
1.6 | 0 | 0 | 0.4 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
30
|
101.1 | 0.7 | 10.5 | 1 |
| Какао-порошок |
10
|
28.9 | 2.4 | 1.5 | 1 |
| Свинина на овощах с чесноком |
100
|
187.6 | 9.5 | 15.7 | 2 |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Калия Йодид |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Спаржа соевая фучжу |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Цитрат калия |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
130
|
45.5 | 1.7 | 0.1 | 9 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
130
|
340.6 | 28.7 | 25 | 0.5 |
| Пентовит |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Холина битартрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витграсс порошок |
2
|
3.8 | 0.4 | 0.1 | 0.4 |
| Итого | 765 | 742 | 44 | 56 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пиколинатхрома |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк хелат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний хелат Эвалар |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальция карбонат + Колекальциферол |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 354 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2634 | 1410 | 76 | 111 | 24 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня ездили на уктус... Трасса там однозначно круче... Подъемы и
спуски с ветерком...
бег на лыжах
1 |
Итог |
|
Время |
45 |
45 |
Результаты за день
Энергозатраты: 446 ккал
Время: 45 мин
1
