Дневник питания за 10.02.2024

Утром был голод (5 часов). Второй раз этот товарищ пришел в 12 (7 часовой интервал, ну как бы норм), дожидалась конца рабочей смены... И тут мне поплохело... Голова трещит, морозит, слабость... Но температуры нет. . Поспала... Не прошло... Поела... Ещё отдохнула, к вечеру стала вменяемой... Что это было??? Главное прошло.
Из пунктов для слежения : сон от 8 часов и калий 2 раза в день по 1000 мг во время еды.... Замечаю от него прям сил больше.
Шагов норма , что ничего не пишу в физ нагрузке.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	350	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Витамин Д3 Эвалар 500 МЕ и К2 1 мкг в 1 капле	5	0	0	0	0
Дрожжи пищевые неактивные обогащенные B12 и цинком	2	8.5	0.9	0.1	0.8
Курица 1 кат. (Варка)	143	248.4	23.2	17.4	0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	15	122.4	0.2	13.5	0
Пекан, орех	10	69.1	0.9	7.2	0.4
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	30	78.6	6.6	5.8	0.1
Салат базовый тек	160	101.8	2.2	7.5	6.6
Бразильский орех	5	33	0.7	3.4	0.2
Подсолнечник, семечки	0	0	0	0	0
Компливит 1 таблетка	100	0	0	0	0
Витамины АЕ	0	0	0	0	0
Итого	830	721	36	60	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	700	0	0	0	0
Цитрат калия	1.5	0	0	0	0
Итого	701	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уксус яблочный	15	3.2	0	0	0.1
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	215	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Инулин [Bionova]	5	1.6	0	0	0.4
Сливки 35% жирности, пастеризованные	0	0	0	0	0
Какао-порошок	10	28.9	2.4	1.5	1
Вода водопроводная питьевая	350	0	0	0	0
Калия Йодид	1	0	0	0	0.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	0	0	0	0	0
Чеснок	0	0	0	0	0
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Морковь	180	63	2.3	0.2	12.4
Сельдь атлантическая нежирная соленая	100	145	17	8.5	0
Фундук	20	130.2	3	12.3	1.9
Икра сельди тихоокеанской, свежая	20	14.8	1.9	0.4	0.9
Пекан, орех	5	34.6	0.5	3.6	0.2
Итого	710	539	30	37	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	350	0	0	0	0
Пиколинатхрома	1	0	0	0	0
Цинк хелат	1	0	0	0	0
Магний хелат Эвалар	1	0	0	0	0
Кальция карбонат + Колекальциферол	1.5	0	0	0	0
Итого	354	0	0	0	0
Итого за день	2811	1264	67	97	29