Дневник питания и тренировок за 07.02.2024

Запланировала вчера всё красиво, а утром опять ни голода ни аппетита... При виде еды организм сказал: иди нафиг (примерно 5 утра). Часов в 9 что-то буркнуло - есть что поесть? А то голодно.... А нет... Ну и ладно)))) в итоге только обед... и фиг с ним...
Завтра анализв и врач.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	350	0	0	0	0
Бекон	20	78.6	2.7	7.4	0
Итого	370	78	2	7	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	700	0	0	0	0
Цитрат калия	1.5	0	0	0	0
Итого	701	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уксус яблочный	15	3.2	0	0	0.1
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	215	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	40	110.8	3.6	0.4	22.7
Творог 9% жирности	150	253.5	27	13.5	4.5
Сметана 20% жирности	55	113.3	1.4	11	1.9
Инулин [Bionova]	10	3.2	0	0	0.8
Сливки 35% жирности, пастеризованные	50	168.5	1.1	17.5	1.6
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Вода водопроводная питьевая	350	0	0	0	0
Калия Йодид	1	0	0	0	0.5
Витамин Д3 Эвалар 500 МЕ и К2 1 мкг в 1 капле	5	0	0	0	0
Итого	665	663	34	43	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	350	0	0	0	0
Пиколинатхрома	1	0	0	0	0
Цинк хелат	1	0	0	0	0
Магний хелат Эвалар	1	0	0	0	0
Кальция карбонат + Колекальциферол	1.5	0	0	0	0
Итого	354	0	0	0	0
Итого за день	2306	745	37	50	32

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня сама себя хвалю. Ездили на уктус кататься на лыжах. . Если я не хлопаю по сторонам глазами... Короче упала всего 2 раза. Первый раз на мужены выкрутасы засмотрелась, второй раз когда он меня на дикую трассу потащил, где солидный уклон. Радуюсь аки дитя малое.

катание на горных лыжах