Ирина
06.02.2024 02:40
Дневник питания за 05.02.2024
Составляю рацион вечером и честно думала что есть отварная
курица... А её не было... В утром докинула яйцо по скорому... Но
белка всё равно не хватило в итоге.
Да ещё и мало вышло в утро какао жирам так и по калориям, так что захотелось перекус... Увидела сушеную курицу, такое себе удовольствие.. жёсткое, хотя белка и весьма много... Ещё и орехами шлифанула...
Во второй половине дня не хотелось ничего.
Купила себе новые наушники, у старых начал быстро садиться АКБ.
Была только норма шагов. Отдыхала. И штаны мужу доживала.
Да ещё и мало вышло в утро какао жирам так и по калориям, так что захотелось перекус... Увидела сушеную курицу, такое себе удовольствие.. жёсткое, хотя белка и весьма много... Ещё и орехами шлифанула...
Во второй половине дня не хотелось ничего.
Купила себе новые наушники, у старых начал быстро садиться АКБ.
Была только норма шагов. Отдыхала. И штаны мужу доживала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компливит 1 таблетка |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Дрожжи пищевые неактивные обогащенные B12 и цинком |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 Эвалар 500 МЕ и К2 1 мкг в 1 капле |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица 1 кат. (Варка) |
35
|
60.8 | 5.7 | 4.2 | 0 |
| Бекон |
40
|
157.2 | 5.5 | 14.9 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
100
|
18 | 0.6 | 0.1 | 2.5 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
65
|
103.2 | 8.3 | 7.6 | 0.5 |
| Итого | 735 | 461 | 22 | 38 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат калия |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кешью, сухая обжарка, с солью |
50
|
287 | 7.7 | 23.2 | 14.8 |
| Курица Сушеная [Snacker] |
20
|
57.6 | 10.2 | 1.8 | 0.2 |
| Итого | 771 | 344 | 17 | 24 | 15 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уксус яблочный |
15
|
3.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 215 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста самоквашенная |
200
|
62 | 3.8 | 0.4 | 10.6 |
| Лук репчатый |
11
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Льняное масло холодного отжима |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Инулин [Bionova] |
10
|
3.2 | 0 | 0 | 0.8 |
| Калия Йодид |
1
|
0 | 0 | 0 | 0.5 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина с овощами |
150
|
449.6 | 18 | 40.8 | 2.4 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Грейпфрут |
150
|
52.5 | 1.1 | 0.3 | 9.8 |
| Итого | 531 | 631 | 24 | 47 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пиколинатхрома |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк хелат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний хелат Эвалар |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальция карбонат + Колекальциферол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 354 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2607 | 1439 | 65 | 110 | 45 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
