Ирина
05.02.2024 03:00

Дневник питания и тренировок за 04.02.2024

Утром не было ни голода ни аппетита так, что даже завтракать не хотела.
Один прием пищи для меня не вариант. Тяжко.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Компливит 1 таблетка
100
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
0
0 0 0 0
Салат базовый тек
0
0 0 0 0
Дрожжи пищевые неактивные обогащенные B12 и цинком
0
0 0 0 0
Витамин Д3 Эвалар 500 МЕ и К2 1 мкг в 1 капле
5
0 0 0 0
Курица 1 кат. (Варка)
0
0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
0
0 0 0 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
0
0 0 0 0
Бекон
40
157.2 5.5 14.9 0
Вода водопроводная питьевая
350
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
700
0 0 0 0
Цитрат калия
1.5
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Уксус яблочный
15
3.2 0 0 0.1
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста самоквашенная
150
46.5 2.9 0.3 8
Лук репчатый
17
7 0.2 0 1.4
Льняное масло холодного отжима
8
70.7 0 8 0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
45
124.7 4.1 0.5 25.6
Яйцо куриное вареное вкрутую
172
273 22.1 20 1.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
57
207.5 13.2 16.8 0
Чеснок
8
11.9 0.5 0 2.4
Сметана 20% жирности
30
61.8 0.8 6 1
Инулин [Bionova]
0
0 0 0 0
Вода водопроводная питьевая
350
0 0 0 0
Калия Йодид
1
0 0 0 0.5
Сливки 35% жирности, пастеризованные
0
0 0 0 0
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
62.9 0.3 6.7 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
350
0 0 0 0
Пиколинатхрома
1
0 0 0 0
Цинк хелат
1
0 0 0 0
Магний хелат Эвалар
1
0 0 0 0
Кальция карбонат + Колекальциферол
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Муж снова утащил на лыжи, но в это раз оделась теплее и пошли в лес.
Устала я. Прошли большой круг 6 км.
Про времени муж говорит час 20 минимум, но по браслету время час 10, его и запишу.
В прошлом году этот же путь укладывался в час.
бег на лыжах
1
Итог
Время
70
70
Результаты за день
Энергозатраты: 703 ккал
Время: 70 мин
 2 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты