Дневник питания и тренировок за 04.02.2024

Утром не было ни голода ни аппетита так, что даже завтракать не хотела.
Один прием пищи для меня не вариант. Тяжко.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компливит 1 таблетка	100	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	0	0	0	0	0
Салат базовый тек	0	0	0	0	0
Дрожжи пищевые неактивные обогащенные B12 и цинком	0	0	0	0	0
Витамин Д3 Эвалар 500 МЕ и К2 1 мкг в 1 капле	5	0	0	0	0
Курица 1 кат. (Варка)	0	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	0	0	0	0	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	0	0	0	0	0
Бекон	40	157.2	5.5	14.9	0
Вода водопроводная питьевая	350	0	0	0	0
Итого	495	157	5	14	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	700	0	0	0	0
Цитрат калия	1.5	0	0	0	0
Итого	701	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уксус яблочный	15	3.2	0	0	0.1
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	215	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста самоквашенная	150	46.5	2.9	0.3	8
Лук репчатый	17	7	0.2	0	1.4
Льняное масло холодного отжима	8	70.7	0	8	0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	45	124.7	4.1	0.5	25.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	172	273	22.1	20	1.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	57	207.5	13.2	16.8	0
Чеснок	8	11.9	0.5	0	2.4
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Инулин [Bionova]	0	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	350	0	0	0	0
Калия Йодид	1	0	0	0	0.5
Сливки 35% жирности, пастеризованные	0	0	0	0	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Итого	847	865	44	58	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	350	0	0	0	0
Пиколинатхрома	1	0	0	0	0
Цинк хелат	1	0	0	0	0
Магний хелат Эвалар	1	0	0	0	0
Кальция карбонат + Колекальциферол	1	0	0	0	0
Итого	354	0	0	0	0
Итого за день	2613	1026	49	73	40

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Муж снова утащил на лыжи, но в это раз оделась теплее и пошли в лес.
Устала я. Прошли большой круг 6 км.
Про времени муж говорит час 20 минимум, но по браслету время час 10, его и запишу.
В прошлом году этот же путь укладывался в час.

бег на лыжах