Ирина
03.02.2024 18:49
Дневник питания и тренировок за 03.02.2024
Утром не было ни голода, ни аппетита, да ещё и расстройство после
анализов и обследования на кануне. Съела селёдку.
Днём было голодно, но без перекуса дожила до обеда.
Днём было голодно, но без перекуса дожила до обеда.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сельдь под шубой |
200
|
305.6 | 12 | 23 | 12.4 |
| Витамин Д3 Эвалар 500 МЕ и К2 1 мкг в 1 капле |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
60
|
134.4 | 10.4 | 10.3 | 0 |
| Итого | 265 | 440 | 22 | 33 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат калия |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 701 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уксус яблочный |
15
|
3.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 215 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
250
|
45 | 1.5 | 0.3 | 6.3 |
| Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компливит 1 таблетка |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Говяжья печень на овощах |
150
|
169.1 | 22.4 | 4.5 | 9.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
30
|
101.1 | 0.7 | 10.5 | 1 |
| Инулин [Bionova] |
10
|
3.2 | 0 | 0 | 0.8 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Итого | 912 | 533 | 27 | 36 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пиколинатхрома |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк хелат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний хелат Эвалар |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальция карбонат + Колекальциферол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 354 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2447 | 977 | 50 | 69 | 33 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вроде оделась как обычно, толи метель, толи ветер, толи после
болезни не отошла - начал поимерзать вынос. В итоге только 45 минут
из часа.
бег на лыжах
1 |
Итог |
|
Время |
45 |
45 |
Результаты за день
Энергозатраты: 452 ккал
Время: 45 мин
1
Новые рецепты
Творожный пирог с какао и вишней или ягодой
250.9
7.9
11.1
28.6
4
Венские вафли диабетические
252.6
12.6
19.1
7.5
4
Куриное филе с картошкой и помидорами в духовке
88.1
8.6
1
11.4
0
Лучшие рационы
2025-07-01
Калорийность: 1426 кКал
2025-07-03
Калорийность: 1366 кКал
2025-07-03
Калорийность: 1432 кКал
Интересные блоги
