Дневник питания и тренировок за 28.01.2024

Весь день спала и лежала на диване.
Слабость... Вечером только пошла прогуляться. Аппетита нет как и голода.
Температура вроде не поднимается.
Пока только морозит.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Д3 Эвалар 500 МЕ и К2 1 мкг в 1 капле	5	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	700	0	0	0	0
Витамины АЕ	0	0	0	0	0
Курица 1 кат. (Варка)	173	300.5	28	21	0
Компливит 1 таблетка	100	0	0	0	0
Дрожжи пищевые неактивные обогащенные B12 и цинком	2	8.5	0.9	0.1	0.8
Капуста самоквашенная	180	55.8	3.4	0.4	9.5
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Льняное масло холодного отжима	8	70.7	0	8	0
Бекон	45	176.9	6.1	16.7	0
Итого	1233	620	38	46	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	700	0	0	0	0
Цитрат калия	1.5	0	0	0	0
Итого	701	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат базовый тек	180	114.5	2.5	8.5	7.4
Свинина на овощах с чесноком	100	187.6	9.5	15.7	2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	145.6	9.3	11.8	0
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Фундук	20	130.2	3	12.3	1.9
Калия Йодид	0	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1.5	2.8	0.1	0	0.3
Итого	361	702	28	59	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	350	0	0	0	0
Пиколинатхрома	1	0	0	0	0
Цинк хелат	2	0	0	0	0
Магний хелат Эвалар	2	0	0	0	0
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Сливки 35% жирности, пастеризованные	15	50.6	0.3	5.3	0.5
Инулин [Bionova]	10	3.2	0	0	0.8
Кальция карбонат + Колекальциферол	1	0	0	0	0
Итого	386	68	1	6	1
Итого за день	2682	1391	68	111	28

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Увез меня трамвайчик до конца новой ветки, а оттуда вернулась пешком домой.
По времени час, по дистанции 4 км. В целом за день 12 тыс, в зачёт как обычно то, что выше 10

Ходьба (дистанция/время)