Дневник питания за 27.01.2024

Сытно, голода вообще нет.
Температура вроде держится не выше 37.2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	35	179.9	3.5	18.4	0
Витамин Д3 Эвалар 500 МЕ и К2 1 мкг в 1 капле	5	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	350	0	0	0	0
Витамины АЕ	2	0	0	0	0
Салат базовый тек	125	79.5	1.8	5.9	5.1
Курица 1 кат. (Варка)	173	300.5	28	21	0
Компливит 1 таблетка	100	0	0	0	0
Витамины АЕ	2	0	0	0	0
Дрожжи пищевые неактивные обогащенные B12 и цинком	2	8.5	0.9	0.1	0.8
Итого	794	568	34	45	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	700	0	0	0	0
Цитрат калия	1.5	0	0	0	0
Итого	701	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша на овощах 29.01	160	186.1	25.6	8	3
Морковь	150	52.5	2	0.2	10.4
Сметана 20% жирности	0	0	0	0	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Сливки 35% жирности, пастеризованные	15	50.6	0.3	5.3	0.5
Какао-порошок	3	8.7	0.7	0.5	0.3
Калия Йодид	2	0	0	0	1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	35	220.2	1	23.5	1.3
Итого	414	700	41	52	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	350	0	0	0	0
Пиколинатхрома	1	0	0	0	0
Цинк хелат	2	0	0	0	0
Магний хелат Эвалар	2	0	0	0	0
Какао-порошок	10	28.9	2.4	1.5	1
Сливки 35% жирности, пастеризованные	20	67.4	0.4	7	0.6
Инулин [Bionova]	10	3.2	0	0	0.8
Итого	395	99	2	8	2
Итого за день	2304	1367	78	106	24

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Lara Klad 27.01.2024 19:30

Ирина, очень хороший рацион (это я на себя примеряю🤗) , главное Вы ещё витамины и препараты записываете (это тоже себе на заметку)
Выздоравливайте скорее 🍀🍀🍀

Ирина 27.01.2024 19:42

Lara Klad, спасибо. Берите рацион (это очень удобно смотреть, что кто ест и на сколько это применимо). Смотрите как ваш организм реагирует.

Ирина 27.01.2024 20:01

Здравствуйте,у вас в рационе почему то все био добавки и витамины не имеют калорийности. Вы наверное их сами заносили в базу? Если так, то нужно все занести полностью весь состав данных препаратов. Например Пиколинат хрома имеет пищевую ценность на 100гр. продукта белков 1г., жиров 0,01г., углеводов 0,34г. Ну все остальные добавки тоже что-то имеют. Так будет правильно и достоверно.

Ирина 27.01.2024 20:16

Ирина, 99 % всего нахожу в базе по штрих коду препарата на упаковке. Из того что вносила сама - дрожжи (завтрак) и цитрат калия, там есть калорийность

Lara Klad 27.01.2024 20:52

Ирина,