Дневник питания и тренировок за 09.12.2023

Захотела жутко сливочного масла.
У нас по прежнему суровая зима, утром - 28, ночью холоднее. Днём чутка теплее.
В целом сегодня день валянья на диване.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компливит 1 таблетка	100	0	0	0	0
B-complex	1	0	0	0	0
Витамин Д3 Эвалар 500 МЕ и К2 1 мкг в 1 капле	5	0	0	0	0
Витамины АЕ	1	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	350	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	145	26.1	0.9	0.1	3.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Сердечки куриные, вареные на медленном огне	118	218.3	31.2	9.3	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Итого	775	528	39	37	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	700	0	0	0	0
Цитрат калия	1.5	0	0	0	0
Итого	701	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Калия Йодид	2	0	0	0	1
Вода водопроводная питьевая	350	0	0	0	0
Салат базовый тек	180	114.5	2.5	8.5	7.4
Свинина на овощах	100	216.8	10.5	18	3
Яйцо куриное вареное вкрутую	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Итого	814	697	36	55	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	350	0	0	0	0
Пиколинатхрома	1	0	0	0	0
Цинк хелат	2	0	0	0	0
Магний хелат Эвалар	2	0	0	0	0
Какао-порошок	0	0	0	0	0
Сливки 35% жирности, пастеризованные	0	0	0	0	0
Инулин [Bionova]	5	1.6	0	0	0.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	30	224.4	0.2	24.8	0.2
Итого	390	226	0	24	0
Итого за день	2680	1451	75	117	19

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Утром поддержала мужа на пробежке. Ещё немного днём ходила.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция
Количество шагов	2500	2500
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 82 ккал

Количество шагов: 2500

Дама в шляпе 09.12.2023 18:29

Ой у меня бывает, находит тоже, прям хочу сливочного масла (да отрезаю себе кусочек грамм 10 и смакую) не часто такое бывае, но бывает. Не вижу ничего страшного в этом.