Дневник питания за 07.12.2023

Жесть... у нас пришли морозы - 32 утром... и сами морозы это такое... закутайся по теплее и по боку мороз... но у меня рабочая смена и дали очень холодный вагон (в кабине сидишь в куртке и мёрзнешь), да ещё и на фоне морозов плохо работают двери в старых вагонах... короче промерзла утром, потом аж трясло.
Дома прогрела ноги и чаю напилась с мёдом. Жаль варенье малиновое кончилось.
Конечно угли вышли в астрал... ладно, важно не заболеть, а чую лицо горит, нос потек.
А так на улице красота, солнце ясное играет, снежок блестит...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бекон	0	0	0	0	0
B-complex	1	0	0	0	0
Витамин Д3 Эвалар 500 МЕ и К2 1 мкг в 1 капле	5	0	0	0	0
Витамины АЕ	1	0	0	0	0
Компливит 1 таблетка	100	0	0	0	0
Салат базовый тек	180	114.5	2.5	8.5	7.4
Авокадо	40	64	0.8	5.9	0.7
Курица 1 кат. (Варка)	102	177.2	16.5	12.4	0
Подсолнечник, семечки, сушеные	10	58.4	2.1	5.1	1.1
Вода водопроводная питьевая	350	0	0	0	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	63	229.3	14.6	18.6	0
Итого	852	643	36	50	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	700	0	0	0	0
Цитрат калия	1.5	0	0	0	0
Итого	701	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	15	77.1	1.5	7.9	0
Калия Йодид	2	0	0	0	1
Свинина с овощами	100	299.7	12	27.2	1.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Вода водопроводная питьевая	350	0	0	0	0
Салат из морской капусты (пласт.тара)	90	45	0.5	4.1	1.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Итого	706	721	36	61	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	350	0	0	0	0
Пиколинатхрома	1	0	0	0	0
Цинк хелат	2	0	0	0	0
Магний хелат Эвалар	2	0	0	0	0
Какао-порошок	0	0	0	0	0
Сливки 35% жирности, пастеризованные	0	0	0	0	0
Инулин [Bionova]	0	0	0	0	0
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Итого	375	65	0	0	16
Итого за день	2634	1430	73	112	30