Ирина
05.12.2023 18:31
Дневник питания и тренировок за 05.12.2023
Сегодня конечно получше: и белки почти нижняя норма и угли
поднялись; ну и по насыщенным жирам не плохо.
Не голодно. Утром кое как съела запланированное, потом ездила и прям чувствовала что отвыкла так питаться.
Сейчас два задания: ночной сон от 8 часов за раз и питание хотя бы по нижней границе норм.
Не голодно. Утром кое как съела запланированное, потом ездила и прям чувствовала что отвыкла так питаться.
Сейчас два задания: ночной сон от 8 часов за раз и питание хотя бы по нижней границе норм.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бекон |
30
|
117.9 | 4.1 | 11.1 | 0 |
| B-complex |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 Эвалар 500 МЕ и К2 1 мкг в 1 капле |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины АЕ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компливит 1 таблетка |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат базовый тек |
200
|
127.2 | 2.8 | 9.4 | 8.2 |
| Авокадо |
40
|
64 | 0.8 | 5.9 | 0.7 |
| Курица 1 кат. (Варка) |
145
|
251.9 | 23.5 | 17.6 | 0 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
10
|
58.4 | 2.1 | 5.1 | 1.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 832 | 619 | 33 | 49 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат калия |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 701 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
18
|
92.5 | 1.8 | 9.5 | 0 |
| Калия Йодид |
2
|
0 | 0 | 0 | 1 |
| Горбуша с овощами |
100
|
104.5 | 13.6 | 4.2 | 3 |
| Фундук жареный |
30
|
210.9 | 5.3 | 19.8 | 2.8 |
| Салат из морской капусты (пласт.тара) |
150
|
75 | 0.8 | 6.8 | 3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
115
|
182.5 | 14.8 | 13.4 | 0.8 |
| Итого | 414 | 665 | 36 | 53 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пиколинатхрома |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк хелат |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний хелат Эвалар |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
30
|
101.1 | 0.7 | 10.5 | 1 |
| Итого | 390 | 115 | 1 | 11 | 1 |
| Итого за день | 2337 | 1400 | 71 | 114 | 22 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всё стабильно 10 тыс нормы, остальное в зачёт.
Пока времени на зал увы нет. Посмотрим что будет завтра
Пока времени на зал увы нет. Посмотрим что будет завтра
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
4700 |
4700 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 155 ккал
Количество шагов: 4700
Интересные блоги
27-06-2025
July
july
- go to bed before 1 a.m. and starting to be ...
27-06-2025
У меня не получится перестать переедать, и сейчас ...
Почему человек жрёт лишнего?
Да потому что вкусно...
01-07-2025
Солнечный завтрак
Завтрак сегодняшнего дня. 🫠
Смузи: вода, сельдерей...
Новые рецепты
Авокадо тосты
154.3
12.2
6.7
10
6
Индейка с брокколи под соевым соусом с шампиньонами
87.5
13.4
2.6
2.6
5
Клубничное варенье на аллюлозе
36.7
0.8
0.3
6.5
0
Лучшие рационы
