Ирина
29.11.2023 18:39
Дневник питания и тренировок за 29.11.2023
Вечер. В целом сытно. Пока примеряюсь к рациону. Чуть позже буду
повышать рейтинг
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат базовый |
150
|
95.4 | 2.1 | 7.1 | 6.1 |
| Курица отварная, по 2-4 |
80
|
195.2 | 18.1 | 13.6 | 0 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Бекон |
45
|
176.9 | 6.1 | 16.7 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| B-complex |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 Эвалар 500 МЕ и К2 1 мкг в 1 капле |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины АЕ |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компливит 1 таблетка |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 780 | 547 | 27 | 44 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат калия |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук жареный |
50
|
351.5 | 8.9 | 33.1 | 4.7 |
| Итого | 701 | 351 | 8 | 33 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тунец натуральный. Консервы |
100
|
96 | 22.5 | 0.7 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
130
|
29.9 | 2.3 | 0.1 | 3.9 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Калия Йодид |
2
|
0 | 0 | 0 | 1 |
| Икра горбуши зернистая, соленая |
15
|
34.5 | 4.6 | 1.7 | 0.2 |
| Итого | 606 | 250 | 29 | 12 | 5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пиколинатхрома |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
45
|
231.3 | 4.5 | 23.7 | 0 |
| Цинк хелат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний хелат Эвалар |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 399 | 231 | 4 | 23 | 0 |
| Итого за день | 2836 | 1380 | 70 | 114 | 16 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
За минусом нормы в 10 тыс. Тело болит после кинестезиолога.
Следующий прием не раньше понедельника.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
12700 |
12700 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 385 ккал
Количество шагов: 12700
Лучшие рационы
2025-07-01
Калорийность: 1443 кКал
2025-07-01
Калорийность: 1559 кКал
2025-07-04
Калорийность: 1591 кКал
Интересные блоги
27-06-2025
Дневник питания за 27.06.2025
Всем привет✋👋
Сложный выдался день. Муж заболел, я...
01-07-2025
Солнечный завтрак
Завтрак сегодняшнего дня. 🫠
Смузи: вода, сельдерей...
02-07-2025
Есть вопрос к залу! 👋
Скажите, какие ассоциации вызывает у вас слова `сп...
Новые рецепты
