Ирина
19.08.2023 19:14
Дневник питания и тренировок за 19.08.2023
Перебрала конечно углеводов. Это кваааас. В целом не голодно.
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рувит (а, б1/2,с) |
3
|
5.9 | 0 | 0 | 1.5 |
| Компливит 1 таблетка |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| А+Е Вит [RENEWAL] |
2
|
13.7 | 0.4 | 1.3 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота с витаминами в 6 и в 12 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль, сухая обжарка, с солью |
25
|
149.5 | 5.2 | 13.1 | 2.5 |
| Фундук жареный |
25
|
175.8 | 4.5 | 16.5 | 2.4 |
| Итого | 604 | 344 | 10 | 31 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра горбуши зернистая, соленая |
40
|
92 | 12.2 | 4.6 | 0.4 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Клюква |
20
|
5.6 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Индейка, цыплята, запечённые |
150
|
258 | 42.4 | 8.6 | 0 |
| Итого | 315 | 423 | 56 | 18 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Квас хлебный |
1000
|
270 | 2 | 0 | 52 |
| Итого | 1000 | 270 | 2 | 0 | 52 |
| Итого за день | 2619 | 1038 | 68 | 49 | 62 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
День города. Ходили в центр. Хотела посмотреть на временно
размещеную аллею, но людей безумно много.
Сложно быть среди толпы и детей.
Сложно быть среди толпы и детей.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
14000 |
14000 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 424 ккал
Количество шагов: 14000
