Ирина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ирина

18.08.2023 18:07

Дневник питания за 18.08.2023

Работа, вечером готовка. Ничего нового. На улице жара

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бекон	30	117.9	4.1	11.1	0
Рувит (а, б1/2,с)	3	5.9	0	0	1.5
Компливит 1 таблетка	200	0	0	0	0
А+Е Вит [RENEWAL]	2	13.7	0.4	1.3	0
Витамин Д3 Эвалар 500 МЕ и К2 1 мкг в 1 капле	1.5	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	350	0	0	0	0
Буженина из свинины	80	305.6	16	25.6	1.6
Фолиевая кислота с витаминами в 6 и в 12	1	0	0	0	0
Итого	666	443	20	38	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль, сухая обжарка, с солью	25	149.5	5.2	13.1	2.5
Фундук жареный	25	175.8	4.5	16.5	2.4
Вода водопроводная питьевая	350	0	0	0	0
Итого	400	325	9	29	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Буженина из свинины	60	229.2	12	19.2	1.2
Сердечки куриные, вареные на медленном огне	115	212.8	30.4	9.1	0.1
18.04	200	91.8	3	5	8.8
Вода водопроводная питьевая	700	0	0	0	0
Итого	1075	533	45	33	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сухари сливочные	40	159.6	3.4	4.3	26.7
Цитрат калия	1	0	0	0	0
Итого	41	159	3	4	26
Итого за день	2882	1461	79	105	44

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Валентина

Калорийность: 1502 кКал

Витамины и минералы: 97%

Калорийность: 1426 кКал

Витамины и минералы: 92%

Валентина

Калорийность: 1500 кКал

Витамины и минералы: 95%

Интересные блоги

Новые рецепты

Авокадо тосты

Автор Константин

Суп Сердце говяжье с перловкой

Автор Светланка

Клубничное варенье на аллюлозе

Автор iluevi